5 Tipps für den Frühling

• Kann 5, 2024

Laufen gehört zu den am häufigsten praktizierten körperlichen Aktivitäten im Frühling, da es eine ideale Sportart ist, um draußen zu trainieren, und es bietet Ihnen mehrere Vorteile: Verbessern Sie Ihr Immunsystem, reduzieren Sie das Risiko von Cholesterin und Diabetes und stärken Sie Ihre Muskeln.

Bevor Sie jedoch mit einer Routine beginnen, müssen Sie die folgenden, kostenpflichtigen Empfehlungen befolgen GetQoralHealth präsentiert Ihnen:

1. Behalten Sie Ihre Körpertemperatur bei. Laut dem Portal Vitonic Durch das Aufrechterhalten einer konstanten Temperatur in den Verbindungen können Sie eine Abkühlung vermeiden, die zu Brüchen oder Verletzungen führen kann. Führen Sie dazu vor dem Start ein Warmup durch.

2. Schützen Sie Ihre Haut und Ihre Augen vor der Sonne l. Schützen Sie Gesicht, Arme und Beine mit einem Sonnenschutzmittel mit hohem Schutzindex. Wie der Rest des Körpers leiden auch die Augen unter den Sonnenstrahlen, während Ihrer Karriere tragen Sie eine Sonnenbrille, die an Ihre Sehkraft angepasst ist. Sie vermeiden Kopfschmerzen und Sehstörungen.

3. Wählen Sie atmungsaktive und breite Kleidung. Tragen Sie während Ihrer Ausflüge immer reichlich und atmungsaktive Kleidung. Während der Anstrengung kann sich Ihr Körper mit der Hitze leichter abkühlen. Die Laufbekleidung für den Frühling ist perfekt auf das Rennen mit Hitze abgestimmt, ihre technischen Materialien ermöglichen eine gute Ableitung des Schweißes und erleichtern das Verdampfen.

4. Langsam laufen. Wenn Ihr Körper mit Ihrem Geist zusammenarbeitet, missbrauchen Sie nicht und reduzieren Sie das Tempo und die Entfernung, die Sie normalerweise zurücklegen.

5. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Trinken Sie Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben. Hydratieren Sie gut vor dem Verlassen und hören Sie während des Trainings nicht immer wieder auf. Damit das Wasser, das Sie tragen, länger frisch bleibt, lassen Sie es die Nacht zuvor im Gefrierschrank.

Um eine bessere Lebensqualität zu erhalten, wird empfohlen, dass Sie täglich 30 Minuten körperliche Aktivität ausführen. Was erwartest du, laufen und genießen?

Video Medizin: TSCHÜSS WINTER - 5 TIPPS für den Frühling / DEKO, MAKEUP & LIFESTYLE + Verlosung (UdG) (Kann 2024).