5 Tipps, um weniger zu essen

• April 27, 2024

Forscher der Fred Hutchinson Cancer Research Center Sie zeigten, dass es einige Geheimnisse gibt, weniger zu essen und eine zu pflegen Gewicht gesund Es ist wichtig, dass Sie sie respektieren und versuchen, die Maßnahmen zu ergänzen, um Ihr Ziel zu erreichen: eine spektakuläre Figur zu zeigen!

1.- Regel von fünf: Dies ist grundlegend, um Ihr Gewicht stabil zu halten. Sie sollten nur fünf Mahlzeiten pro Tag essen, d. H. Drei starke, die Frühstück, Mittag- und Abendessen sind. sowie zwei gesunde Snacks, die Früchte, Samen oder Gemüse sein können.

2.- Ernährungstagebuch: Es ist gut, ein Protokoll über die von Ihnen verzehrten Lebensmittel aufzubewahren, um die Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten zu kontrollieren. Denken Sie daran, ehrlich zu sich selbst zu sein und zeigen Sie auf die minimale Laune, die Sie gegessen haben.

3.- Null-Restaurants: Es ist vorzuziehen, dass Sie hausgemachtes Essen konsumieren und es vermeiden, häufig in Restaurants zu gehen, da dort Lebensmittel mit viel Fett gekocht werden Kalorien .

4.- Nicht springen: Vermeiden Sie das Überspringen von Lebensmitteln, da dies nur zur Ansammlung von Körperfett führt. Gut essen ist grundlegend, um gesund zu sein und eine beneidenswerte Silhouette zu haben.

5.- nützliche Ablenkung: Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, blockieren Sie es mit ein paar Schlucken Wasser oder üben Sie etwas Übung . Bevor Sie der Versuchung erliegen, denken Sie über alles nach Kalorien in deinem Körper

Wenn Sie diese Tipps befolgen, um weniger sicher zu essen, verbessern Sie Ihre Lebensqualität, und Sie werden die Ergebnisse in Ihrer Kleidung und vor allem in Ihrer Einstellung bemerken, da Sie in einer besseren Stimmung sind. Und Sie, welche Technik tun Sie, um weniger zu essen?

Video Medizin: Automatisch weniger essen - Top 5 Tipps (April 2024).