5 Tipps, um die Übung nicht aufzugeben

• Kann 1, 2024

Wie kann ich treu bleiben? Zwecke der Gesundheit im Jahr 2012? Abgesehen von einem guten Turnhalle viele Disziplin und Willenskraft die gestellten Herausforderungen zu meistern.

Deshalb geben wir Ihnen 5 Tipps, um nicht zu sagen gehen lassen die Übung , ausharren und schlagen Sie Ihren Körper:

1. Machen Sie Übung zu einer Priorität. Planen Sie eine Routine von Übung , notieren Sie es in Ihrem Kalender und setzen Sie Erinnerungen. Wenn Sie in Ihrem Kalender etwas registriert haben, können Sie sich daran erinnern Ziele und um Ihre Aktivitäten zu steigern, anstatt Pläne zu ändern und woanders hin zu gehen.

2. Maximieren Sie Ihre Zeit. Es legt spezifische Ziele von fest Konditionierung , Gewicht zu verlieren und dich zu stärken. Versuchen Sie, Ihr Ziel festzulegen Turnhalle 10 bis 12 mal im Monat. Sie können sich auch für eine Rennen , spazieren gehen für eine Sache oder zum Bergwandern. Die Ausrüstung für Übung und wie Sie es tun, wird eine große Wirkung haben, sagte Ziele .

3. Routinen. Wenn Sie Geräte verwenden Übung zum ersten mal - sei es a Fahrrad fest, ein Laufband usw. beginnt langsam während der ersten Sitzungen; erhöht dann allmählich den Pegel von Widerstand um deine zu erhöhen Herzrhythmus . Setzen Sie sich das Ziel, 30 Minuten oder bis Sie sich müde fühlen. Erhöhen Sie im Verlauf des Fortschritts den Widerstand noch mehr, sodass Sie sich sagen hören: "Ich habe es geschafft".

4. Vielfalt Einige Studien haben ergeben, dass die Maschinen elliptisch kann mehr verursachen Stress in der Gelenke . Daher enthält es eine Vielzahl von Routinen und Geräte, die Sie motiviert halten und Langeweile vermeiden oder Verletzungen .

5. Keine Ausreden! Stellen Sie sicher, dass Sie eine Alternative für die Tage haben, an denen Sie nicht in das Internet gehen können Turnhalle . Kaufen Sie ein paar DVDs mit Übungen (Pilates , Cardio und ausbildung Befestigung ) zu Hause oder wenn Sie im Urlaub sind.

Erinnern Sie sich von Anfang an, um klar zu sein, warum Sie mit a beginnen möchten Programm von Übungen , und fordern Sie die Anleitung der Ausbilder an, wenn Sie zu einem gehen Turnhalle . Damit Ihr Körper richtig reagiert, vergessen Sie nicht, in jeder Sitzung Aufwärm- und Abkühlbewegungen durchzuführen.

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