• April 25, 2024

Wachen Sie müde auf, mit Muskelschmerzen oder einfach ohne Mut zum Start in den Tag? Sie können darunter leiden Morgenstress . Es gibt jedoch einfache Maßnahmen, mit denen Sie Ihren Tag vom Morgen bis zum Schlafengehen genießen können.

Laut einer von der Zeitschrift veröffentlichten Studie Alter und Altern , die Stress Es kann schwerwiegendere körperliche und seelische Folgen haben als im Alter.
 

In vollen Zügen genießen!

Deshalb stellen wir Ihnen 6 Strategien vor, mit denen Sie vermeiden können Morgenstress mit Informationen von Huffington Post.

1. Speichern Sie Ihre Schlüssel. VermeidenIch betone was Sie veranlasst, morgens nach Ihren Schlüsseln zu suchen. Bewahren Sie sie vor dem Zubettgehen in der Tasche oder im Rucksack auf, die Sie am nächsten Tag mitnehmen werden.

2. Übung . Reduzieren Sie die Ebenen von angst, Depression und Stress. Laut Matthew Stults vom Yale Center kann das Erhöhen der Herzfrequenz die durch Stressereignisse verursachten Schäden des Gehirns umkehren.

3. Bereiten Sie den Frühstückstisch vor. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Kind haben. Stellen Sie den Tisch des Tages sicherFrühstück Seien Sie eine Nacht vorher bereit, sodass Sie mehr Zeit haben, andere Dinge des Tages entspannt vorzubereiten.

4. Wählen Sie, was Sie tragen möchten. Die Entscheidung, dass Sie noch am selben Tag platziert werden, kann eine Situation sein Stressig . Vermeiden Sie es, indem Sie die Kleidung und Schuhe auswählen, die Sie am Abend zuvor tragen werden. Neben dem Erkennen Ihrer Optionen wird es Ihnen auch leichter fallen, andere Dinge zu tun.

5. Meditation Sie können viele zukünftige Stressreaktionen im Laufe des Tages verhindern, indem Sie dem nur 5 Minuten Zeit widmen Meditation zum Zeitpunkt des Aufwachens.

6. Schreiben Sie Ihre Ohrringe . Bevor Sie schlafen gehen, überlegen Sie sich ein paar Minuten, um alle Ihre Aufgaben zu reflektieren, und schreiben Sie sie zu Papier. Dies mit dem Ziel, dass Sie am Morgen nichts vergessen und somit Stress vermeiden.

Vermeiden Sie die Stress Es muss nicht unmöglich sein, es zu vermeiden. Folgen Sie diesen Tipps und genießen Sie Ihr Leben in vollen Zügen.

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