5 Schritte, um deine Arme zu markieren

• April 26, 2024

Stört es Sie, wie sich Ihr Arm bewegt, wenn Sie ihn schütteln? Um die Schlaffheit und die Scham jedes Mal, wenn Sie Ihre Arme bewegen, zu vergessen, geben wir Ihnen fünf grundlegende Schritte, um die Arme zu markieren und Ihre Kraft zu steigern.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post Um Ihre Arme zu markieren, reicht es nicht aus, sich zu bewegen, aber Sie müssen eine umfassende Pflege haben, um dies zu erreichen, und sich auf jeden Muskel konzentrieren, insbesondere im Trizeps.

1.- abwechselnd: Planen Sie Ihr Training mit Ruhetagen, damit die Muskeln genug Zeit haben, sich zu erholen und Verletzungen zu vermeiden. Sie können sogar die Anstrengung schneller bemerken und arbeiten, um sie zu bekommen.

2.- Verwenden Sie Gewichte: Holen Sie sich eine Hantel, einen Medizinball oder ein schweres Objekt, mit dem Sie die Anstrengung jeder Übung verdoppeln können.

3. Langsames Training: Übe deine Routine langsam und konzentriere dich auf die Bewegung, ohne andere Muskeln zu trainieren. Sie können einige Pilates- oder Yoga-Übungen ausprobieren, die Ihnen helfen, den Trizeps zu dehnen und zu formen.

4. Auf Wiedersehen Fette: Wenn Sie eine ausgewogene Diät ohne Fette durchführen, können Sie die Ergebnisse verbessern, selbst Ihre Arme haben eine bessere Form und Muskeltonus. Iss Futas, Gemüse und frisches Gemüse, das viel Eiweiß enthält.

5.- Aerobic-Arbeit: Dies sind die idealen Übungen zum Markieren der Arme, da Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen und den Bewegungsapparat darauf vorbereiten, sich auf den Trizeps zu konzentrieren. Im nächsten Video Arli Lifshitz, Ausbilder von Jazzercise del Valle gibt einige Beispiele:

Fachleute sagen, dass eine der besten Übungen zur Verringerung der Schlaffheit und der ärgerliche "Salzstreuer" die Liegestütze sind, deren Hände in einem Dreieck auf dem Boden aufliegen.

Vergessen Sie nicht, dass Ausdauer der Schlüssel zum Markieren Ihrer Arme und zum Halten Ihres Körpers ist. Erstellen Sie daher kurzfristige Ziele, um Ihre Routine effektiver zu gestalten. Und Sie, haben Sie sich schon darauf konzentriert, Ihre Arme zu markieren?

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