3 Tipps zur Verringerung der Migräne

Nur wer jemals unter Migräne gelitten hat, kann wissen, was das ist ärgerlicher Schmerz . Unabhängig davon, wie die Migräne beginnt, ist das Endergebnis dasselbe: intensiver Schmerz das macht dich nichtnormales LebenLaufen , atmen und sogar denke nach es tut weh

Menschen, die noch nie eine Migräne hatten, gehen manchmal die Krisen derer ein, die darunter leiden. Der Tachan von Hypochondrien und dramatisch, aber in Wirklichkeit ist es nicht so.

Es gibt zahlreiche Analgetika und Pillen zur Verfügung zu helfen, die zu kämpfen Schmerz . Das Problem hier ist, dass viele von ihnen erfordern ärztliches Rezept und die Kosten sind mehrfach sehr hoch.

A Nebenwirkung von Medikamenten ist, dass, während sie mit Migräne Schmerzen helfen können, neigen sie dazu, eine beruhigende Wirkung was die Grenzen stark einschränkt aktive Zeit von denen, die diese Schmerzen leiden. Zum Glück gibt esnatürliche Alternativen das neben sehr sehr einfach Sie verursachen keine hohen Kosten und es ist auch nicht notwendig, einen einzelnen Peso auszugeben.

Dunkler Raum

Wenn Sie an einer Migräneattacke leiden, sollten Sie nach dem ruhigsten Ort in Ihrem Haus suchen dunkler und ruhe dort. Wir empfehlen, dass Sie es zuvor für die Momente gefunden haben, in denen Sie es benötigen Dringlichkeit . Die Site muss sein warm so kannst du entspannen Sie sich . Deine Augen sollten bleiben Besteck aber offen . Dies bedeutet normalerweise, dass Sie eine Art Maske tragen müssen, aber wenn Sie sie nicht haben, funktioniert ein Schal, ein langer Schal oder ein Stück Stoff gut. Halte deine Augen so weit wie möglich offen. Wenn wir die Augen schließen, um zu versuchen, mit den Schmerzen fertig zu werden, verwenden wir Muskeln von der Gesicht und die Kiefer das kannerhöhen die Problem anstatt es zu lösen.

Wenn die Angriff hat schon angefangen, sofort die zu nehmen Medikamente vorgeschrieben und befolgen Sie die oben genannten Hinweise.

Entspanntes Atmen

Ein Migräneanfall bringt in der Regel eine Art Angstangriff auf den Patienten mit sich. Vorheriges Wissen prädisponiert für Schmerzen. Sie wissen, wie sehr es weh tun wird, sodass Ihre Herzfrequenz ansteigt. Diese Zunahme in Blutfluss Es macht das Problem noch schlimmer.

Sobald Sie sich im zurückgezogen haben ruhige Gegend dunkel und deine Augen sind bedeckt, dann die Atmung ist das nächste, worauf Sie sich konzentrieren müssen. Du musst deinen Atem entspannen lassen. Wenn Sie in Panik geraten, erhöht das aufgeregte Atmen nur den Schmerz, den Sie erleben.

Gehen Sie folgendermaßen vor, damit die Atmung entspannter wird:

 

  1. Atme langsam und tief durch. Machen Sie dasselbe beim Ausatmen
  2. Wie es langsam voranschreitet Inhalation, Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Luft, die Ihre Lungen füllt. Spüren Sie die Luft, die durch Ihren Körper strömt. Sobald Sie wieder maximal eingeatmet haben langsam ausatmen . Wenn Sie ausatmen, konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Luft, die aus Ihrer Lunge kommt und durch den Mund entweicht. Atme vollständig aus
  3. Wiederholen der Prozess des Inhalierens langsam 4 oder 5 mal mehr
  4. In der vierte Wiederholung Sie sollten bereits feststellen, dass Ihre Atmung viel entspannter und ruhiger ist. Ihre Herzfrequenz sollte auch in eine entspanntere Situation zurückkehren und Sie können sogar einen leichten Schlaf empfinden. Wenn ja, halte an diesem Gefühl fest und lass dich gehen, bis du einschlafen kannst.

 

Lavendelöl

Schließlich ist Lavendelöl für seine medizinischen Eigenschaften bekannt, so dass sie sich bei der Behandlung von Migräne verdoppeln; Es ist billig und absolut sicher zu benutzen. Es wird empfohlen, dass Sie das reinste Öl verwenden, das Sie finden können (Duft mit Lavendelduft und parfümierten Ölen). Sie sind nutzlos , aber betonen Sie seine Reinheit).

Wenn Sie glauben, dass ein Angriff kommt, halten Sie Ihr Lavendelöl bereit.Geben Sie einen Tropfen Öl auf jeden Schläfen oder hinter jedes Ohr. Wir empfehlen auch, 2 oder 3 Tropfen auf das Kissen zu legen, auf dem Sie ruhen werden. In Kombination mit einem ruhigen, dunklen Raum und einer tiefen Atemtechnik sorgt Lavendelöl für den letzten Schliff, sodass die Migräne effektiv und fast sofort abnimmt.


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