3 Übungen für Menschen mit Bluthochdruck

• April 26, 2024

Nach dem Spanische Herzstiftung , die Übung körperlich ist ideal bei der behandlung und vorbeugung von Bluthochdruck , dank der Tatsache, dass es hilft, die Ebenen von zu reduzieren Blutdruck .

Programme mit verschiedenen Aktivitäten sind sehr effektiv, wenn sie drei bis fünf Tage pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass der Arzt das Niveau des Patienten überprüft Druck . Als Nächstes erklärt GetQoralHealth drei Übungen körperliche Aktivitäten, mit denen Menschen Bluthochdruck arteriell

Fahrrad fahren: Dieser hier Übung Physikalisch ist ideal als Krafttraining; Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Immunsystem. Außerdem tont es das Muskeln der Beine und des Rückens und überlasten die Gelenke nicht. Die Blutdruck Sie steigt zunächst während des Trainings an, fällt aber langfristig auf das niedrigste Niveau.

Tanz: Dieser hier körperliche Aktivität Es ist eine ausgezeichnete Ergänzung für medizinische Behandlungen. Verbessert die kardiovaskuläre Kapazität und senkt den Spiegel Cholesterin und von Blutdruck . Es verringert auch die Stress , das ist einer der Detonatoren der Bluthochdruck .

Laufen: Dieser hier Übung körperlich erhöht die Cholesterin Nun, reduzieren Sie die Gerinnsel in der Blut hält das Herz in gutem Zustand, beschleunigt das Stoffwechsel und reduziert das Risiko zu leiden Bluthochdruck.

Das folgende Video erläutert die Vorteile von Übung sowie die Bedeutung der Ernährung bei Patienten mit Bluthochdruck :

Auch bei der Reduzierung der Werte von Blutdruck scheint klein, kann es genug sein, um die Häufigkeit von Schlaganfällen zu reduzieren und Herzinfarkte von Myokard.

Die Spezialisten betonen, dass die Übung Körperlich werden Sie sich gesünder fühlen, Sie werden Ihre Gesundheit behalten Gewicht Körper reduzieren Sie die Anzahl der Schläge pro Minute Angst , die Depression und die Stress . 

Denken Sie daran, bevor Sie ein Programm von starten Übung Wenn Sie körperlich sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihnen zusätzliche Maßnahmen zu geben, um auf Ihre Gesundheit zu achten. Und wie viel Sport treibst du in der Woche?

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