• Kann 5, 2024

Die Rezepte von Soja kann eine gute Option sein, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Proteinzufuhr nicht zu verlieren. Vor kurzem fördern öffentliche Gesundheitsorganisationen in den Vereinigten Staaten die Kampagne "Montag ohne Fleisch" in denen sich die Bürger verpflichten, den Konsum von zu vermeiden Fleisch am Montag

Welche gesundheitlichen Vorteile hat die Kampagne?

Die Kampagne ist gerechtfertigt, da Fleisch gesättigte Fette enthält, die das LDL (schlechtes Cholesterin) im Blut erhöhen, was mit verschiedenen Krankheiten wie Krebs, Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit einhergeht. Deshalb in GetQoralHealth Wir möchten Ihnen helfen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, mit einem Rezept für vegetarisches Hasch, das Sie lieben werden. Guten Appetit!

ZUTATEN

(4 Portionen)

• Oliven- oder Rapsöl
• 260 gr. aus dehydriertem Soja
• Knoblauchpulver
• Oregano zum Abschmecken
• 200 gr. gehackte Kartoffel in Würfel
• 1 kleine Dose Erbsen
• 4 gehackte Karotten in Würfeln
• 500 ml Tomatensaft

VERFAHREN

1. Das Soja in einem Topf zur Hälfte mit Wasser anfeuchten und mit einem Teelöffel Öl kochen, um ein Anhaften zu vermeiden.
2. Fügen Sie Oregano hinzu und mischen Sie den Geschmack.
3. Hören Sie nicht auf zu rühren, nachdem etwas Schaum herausgekommen ist, kochen Sie 5 Minuten und nehmen Sie sie vom Herd.
4. Fügen Sie in einem Topf etwas Öl hinzu, so dass nur der Boden bedeckt ist.
5. Fügen Sie nach und nach die bereits hydrierte Soja und den Knoblauch hinzu und mischen Sie, bis die Sojabohnen braun sind.
6. Fügen Sie die Erbsen, die gewürfelten Kartoffeln und die Karotten in Würfel hinzu.
7. Tomatensaft hinzufügen und 10 Minuten kochen und vom Herd nehmen.

Vergessen Sie nicht, dass gesättigte Fette in den meisten Produkten tierischen Ursprungs enthalten sind.

Jeder Überschuss ist schlecht und beeinträchtigt Ihre Gesundheit. Sie müssen also einen gesunden Lebensstil haben, der eine ausgewogene Ernährung beinhaltet. Es geht nicht darum, Essen einzuschränken, sondern zu wissen, wie man es in Maßen zubereiten und konsumieren kann. Würden Sie es wagen, am "Montag ohne Fleisch" teilzunehmen?

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