10 Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Ernährung

• Kann 2, 2024

Die Fütterung Es ist eines der Grundbedürfnisse des Menschen, weil es hilft, Gutes zu bewahren Gesundheit und um die notwendige Energie für verschiedene Aktivitäten zu erhalten.

Um Ihr Wohlbefinden und das Ihrer Familie zu steigern, Getqoralhealth präsentiert dir dasGesundes Mittagessen Herausforderung in 15 Tagen . Wenn sie ihm folgen, erhalten sie die notwendigen Nährstoffe und beginnen, gute Lebensgewohnheiten zu kultivieren.

Die Menge der konsumierten Produkte ist wichtig, um a zu erreichen Diät ausgewogen und abwechslungsreich; Darüber hinaus liefert jedes Lebensmittel verschiedene Nährstoffe für den Körper, um es gesund und frei zu halten Krankheiten .

Dafür GetQoralHealth .com gibt Ihnen 10 Produktvorschläge, die Sie in Ihrem nicht verpassen sollten Diät in diesem 2012:

Schwarzer Knoblauch : Es wird durch einen Prozess von erreicht altern bei hohen Temperaturen und Luftfeuchtigkeit; Es ist etwas süßer und würziger als weiß. Es hat viele Eigenschaften Antioxidantien .

Wasabi : Sein Verbrauch verhindert verschiedene Arten von Krebs und hilft vor zu schützen Krankheiten Verdauungsprodukte von Bakterien . Sie können sie der Suppe, Fleisch, Fisch und Salatdressings hinzufügen.

Algen : Sie sind eine großartige Quelle für Eisen und die Verringerung von Brustkrebs aufgrund der Reduzierung von Östrogen Serum Sie sind niedrig Kalorien , einfache Zucker und Kohlenhydrate .

Fig : Sie sind reich an Polyphenolen und Faser So vermeiden Sie die Verstopfung . Sie enthalten weder Fette noch Cholesterin . Darüber hinaus enthält es Kalium, Eisen und Vitamin C.

Popcorn : Es ist ein sehr gesunder Snack, da sie sehr ballaststoffreich und kalorienarm sind. Sie haben auch Antioxidantien, die helfen zu verhindern Herzkrankheiten , Schläge und die Krebs .

Hanfsamen : Es ist ein Essen reich an Protein , Kalium , Magnesium und Linolsäure. Es hat keine psychotropen oder süchtig machenden Wirkungen. Darüber hinaus reduziert es das Risiko von Krankheiten von der Herz und verringert die Cholesterin .

Krillöl : Verringern Sie die Entzündung die Symptome von Arthritis und die Cholesterin Dank seiner großen Menge an Omega-3-Fettsäuren.

Lachs in Dosen : Es ist reich an Omega 3, Kalzium, Vitamin D und Protein schlank, das hält sich in sehr gutem Zustand Herz , die Gehirn und die Knochen.

Sojabohnen : Es ist eine großartige Quelle für Proteine und hilft bei der Reduzierung der Cholesterin und die Gefahr des Leidens Brustkrebs .

Mandelbutter : Es ist reich an Vitamin E, sehr nützlich, um a Haut und Haare gesund Es verringert das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit .

Andere Nahrungsmittel, die Sie in eine nahrhafte Diät einschließen können, sind Milch von Mandeln, Amaranth, Hafer und Leinöl. Diese kannst du mit bekommenGesundes Mittagessen Herausforderung in 15 Tagen , entworfen, um als Familie genossen zu werden.

Denken Sie daran, dass der einfachste Weg, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen, die vier Lebensmittelgruppen Obst, Gemüse, Getreide, Tierprodukte, Fette und Zucker zu sich nimmt. Und du, hast du einen speziellen Ernährungsplan?

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