• Kann 5, 2024

In Bezug auf die Gesundheit gibt es genügend wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass Ballaststoffe dazu beitragen, chronische Krankheiten zu verhindern, zu behandeln oder zu kontrollieren. insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten.

Die unterschiedlichen therapeutischen Wirkungen von Ballaststoffen hängen nicht nur von der Menge ab, in der sie aufgenommen werden, sondern auch von der Art oder Quelle, aus der sie aufgenommen werden. Ein hoher Verbrauch (30 bis 35 Gramm pro Tag) hat jedoch gezeigt, dass eine Person weniger krank wird und im Alter stirbt.

Einige therapeutische Anwendungen von Ballaststoffen sind:

Gewichtskontrolle

Der Konsum von Nahrungsmitteln mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen trägt dazu bei, die Nahrungsaufnahme zwischen den Mahlzeiten zu kontrollieren, da ihre Verdauung länger dauert.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Eine an Ballaststoffen reiche und fettarme Diät trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Dieser Effekt wurde hauptsächlich beim Konsum löslicher Ballaststoffe beobachtet, die die Aufnahme von Fett im Darm verringern und die Cholesterinkonzentration hemmen Blut

Diabetes

Der Konsum von Nahrungsmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt kann für die Vorbeugung und Behandlung von Diabetes von Vorteil sein, da sie den Blutzuckerspiegel steuern, die Aufnahme verzögern und Glukose- und Insulinspitzen verhindern.

Krebs

Der Konsum von Ballaststoffen ist mit einem geringen Risiko verbunden, an verschiedenen Krebsarten des Verdauungstrakts zu leiden, insbesondere bei Darmkrebs.

Entzündung und oxidativer Stress

Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe, die hauptsächlich unlöslich sind, wie Weizenkleie, phenolische Verbindungen, Substanzen, die eine antioxidative Wirkung haben, so dass ihr Verzehr dazu beitragen könnte, freie Radikale zu bekämpfen.

Um alle therapeutischen und schützenden Vorteile von Ballaststoffen zu nutzen, empfehlen Experten, 30 Gramm pro Tag aus verschiedenen Quellen wie Getreide, Vollkorngetreide, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen zu sich zu nehmen.

Weitere Informationen finden Sie unter www.allbran.com.mx

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