Trinkgelder während der Schwangerschaft

• April 26, 2024

Wenn du willst ein gesundes Gewicht halten Um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie und Ihr Baby benötigen, erklären wir Ihnen hier, wie Sie dies erreichen können, damit Sie gesund sind und nur das ideale Kilo pro Monat erhöhen.

Es ist eine Lüge, dass die Tatsache, dass Sie schwanger sind, Sie zu viel essen lässt; Sie laufen Gefahr, eine fettleibige Mutter zu sein und folglich das Risiko, dass Ihr Baby übergewichtig ist, zuzunehmen.

Laut dem Frauenarzt, Gerardo Tinoco, müssen Sie Folgendes tun, um gesund zu essen und schöner als je zuvor auszusehen:

1. Vor der Schwangerschaft 5 Milligramm pro Tag einnehmen Folsäure und wenn Sie schwanger sind, können Sie 8 Milligramm pro Tag konsumieren.

2. Reduzieren Sie die Saftaufnahme ; entscheiden Sie sich für Obst wie Apfel, Birne oder einen mittelgroßen Teller Papaya. Diese Früchte enthalten wenig Kalorien und sind reich an Antioxidantien und Mineralien.

3.- Verbrauchen Eisen: Sie finden dieses Mineral in rotem Fleisch und grünem Gemüse wie Spinat, Kürbissen und Salat. Eisen hilft, Fette und Lebensmittel besser zu verstoffwechseln.

4. bevorzuge die Magermilch Da es weniger Fett enthält, ist es leichter zu verdauen und wird vom Körper in Muskeln und nicht in Fett umgewandelt.

5.- Begrenzen Sie Ihre Salzzufuhr Weil der Überschuss an Natrium dazu führt, dass Sie Flüssigkeiten zurückhalten, schwillt Sie an und Sie fühlen sich dadurch stärker entzündet. Dadurch könnten Sie an Gewicht zunehmen.

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