• April 26, 2024

Von allen psychische Krankheit die Störungen ängstlich Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...2934 & lang = en Sind die Prävalenzen höher, wird geschätzt, dass zwischen 13,6% und 28,8% der Bevölkerung in ihrem Leben einiges leiden werden Nationales Institut für Psychiatrie Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

Die Angststörungen sind verschiedene psychopathologische Bilder, deren Hauptmerkmal das Vorhandensein von Beschwerden ist angst wie Unruhe, Verzweiflung, Angst und übermäßige Besorgnis, bekräftigt der Institution . Es gibt bestimmte Gewohnheiten, die das Niveau von erhöhen Angst .

Diebe der Ruhe

Damit Sie feststellen können, ob Sie in Ihrem täglichen Leben eine der Gewohnheiten das erhöhen die Angst , wir präsentieren sie Ihnen als nächstes.

1. Kaffee trinken. Weit davon entfernt, Ihnen zu helfen, wenn Sie durch komplizierte Situationen in Ihrem Leben gehen Kaffee induziert die Angst , um zu helfen, wachsam zu bleiben, stimulieren Sie Ihr Systemnervös . Wenn Sie eine Vorgeschichte von dieser Störung haben, sollten Sie sie ganz vermeiden.

2. Schlaf ein wenig. Die schlaf Es ist wichtig, die Energie, die Sie während des Tages verbrauchen, zu reparieren und wieder aufzuladen. Wenn Sie also nicht genug schlafen, ist dies eine der unmittelbaren Folgen von Angst Eduard Estivill Schlaf Doktor Mitglied der American Sleep Disorders Association .

3. Gestresst sein. Sei es die Arbeit, das Paar oder die Umgebung, die Stress verursacht 90% der Störungen von Angst und Depression berichtet Alberto López Díaz , Leiter der Gegend Gemeinschaftspsychiatrie des psychiatrischen Krankenhauses "Fray Bernardino Álvarez" des Gesundheitsministeriums .

4. Werden Sie zum Opfer. Es ist üblich, dass vor einem solchen Problem leicht zu denken und zu beklagen ist, weil Ihnen alles passiert. Aber das hier Gewohnheit nur propitiates, dass Sie effektiv ein Opfer sind Angst weil du Gehirn kann keine Wellness-Substanzen herstellen, wie z Dopamin o Serotonin .

Zu ändern negative Gedanken im nächsten VideoArie Schwartzman , Wellness-Spezialist, gibt Ihnen einige einfache, aber effektive Tipps.

5. Arbeiten Sie ohne Pause. Ohne Zweifel die Job es ist einer der besorgniserregendsten Aspekte des Lebens, aufgrund von Verpflichtungen oder der Forderung nach Leistung; Wenn Sie jedoch übermäßig arbeiten, um die Einhaltung der Vorschriften zu gewährleisten, Angst Es ist eine der ersten Emotionen, die den Organismus verändern.

Damit Sie diese komplizierte Emotion loswerden können, und vermeiden Sie das Gewohnheiten das erhöhen die Angst Sie müssen auf Techniken wie Yoga oder sogar auf das Yoga zurückgreifen Übung , die ein Gefühl von Glück in Ihrem Körper und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Pass auf dich auf!

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