• Kann 14, 2024

Ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Veränderung der Gewohnheiten auf persönlicher Ebene und in unserem Zuhause. Wenn Sie einige Änderungen vornehmen, um von zu Hause an Gewicht zu verlieren, wird es einfacher sein, Ihr gesundes Leben zu respektieren.

Nach Marlene Schwartz, stellvertretende Direktorin des Rudd Center for Food Policy & Obesity in der Yale Universität Es gibt einige grundlegende Prinzipien, die zu Hause zur Bekämpfung von Fettleibigkeit und Übergewicht angewendet werden können.

Der Fachmann erklärt, dass die richtige Mahlzeitplanung vom Einkauf der Zutaten bis zur Zubereitung des Gerichts sehr wichtig ist, um ein stabiles und gesundes Gewicht zu erhalten.

Die Küche ist der erste Schritt!

Um Ihre Gewichtsabnahmestrategie zu beginnen, müssen Sie mit der Küche beginnen, da Sie hier unbewusst essen können. Lernen Sie also, gesunde Lebensmittel zu wählen und diese Änderungen umzusetzen, um Gewicht zu verlieren.

1. Räum die Junk-Food-Küche. Wenn Sie Nahrungsmittel dieser Art im Blick behalten, entsteht ein Gefühl der Verfügbarkeit, sodass Versuchung Ihre Willenskraft verraten kann.
2. Stellen Sie eine Obstschale in Sichtweite. Im Gegensatz zu Junk-Food sollten Sie eine Obstschale in Sichtweite bringen, in der Sie saisonales Obst oder Gemüse haben, das Ihnen hilft, ein Verlangen zu befriedigen.
3. Transparente Behälter. Sie sind sehr nützlich, um zwischen gesunden und kalorienreichen Lebensmitteln zu unterscheiden. Sie können auch einzelne Portionen auf jede einzelne geben, um zu vermeiden, mehr zu essen als empfohlen.
4. Ordnen Sie Ihren Kühlschrank neu an Versuchen Sie, Gemüse und Obst zu behalten, um deren Konsum anzuregen. Legen Sie kalorienreiche Lebensmittel in undurchsichtige Formen.
5. Bereiten Sie Ihre Snacks vor Snacks oder Snacks mit der Zeit. Um zu vermeiden, in die Versuchung von Junk Food zu geraten, ist es wichtig, dass Sie gesunde Lebensmittel zur Hand haben und dass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, sie zum Zeitpunkt des Verlangens zu reinigen oder zu schneiden.

Eine gute Alternative zum Abnehmen von zu Hause ist, das Haus und die Küche mit Accessoires zu schmücken, die nichts mit Lebensmitteln zu tun haben, wie Pflanzen, Kerzen, elektronische Geräte wie ein Radio.

Vergessen Sie nicht, dass die Größe der Portionen für die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung unerlässlich ist. Verwenden Sie daher kleine Teller zum Servieren der Speisen. Und Sie, welche Dinge haben Sie in Ihren Gewohnheiten geändert, um abzunehmen?

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