7 Tipps, um die Angst vor Ablehnung zu überwinden

Die Angst vor Ablehnung ist eine unangenehme Situation und schwer zu überwinden, wenn sie zur Gewohnheit wird, weil sie uns mit dem Gefühl verbindet, beurteilt zu werden, zusätzlich dazu, dass wir uns vor dem Rest der Menschen und der Umwelt fühlen.

Wenn eine Person diese Angst hat, glaubt sie, dass sie beobachtet und beurteilt wird, aber in Wirklichkeit kommt der einzige stalkende Blick in der Regel von sich selbst, sagen Fachleute aus Centro de Psicología López de Fez, Valencia, Spanien.

Die Angst vor Ablehnung verbirgt die Erinnerung an alle früheren Erfahrungen. Um sie zu überwinden, müssen wir auch verstehen, wie diese Ablehnungen der Vergangenheit unsere Denkweise imprägnieren und beeinflussen.

Um dies zu überwinden, muss man lernen, Ablehnung aus anderen Perspektiven zu sehen. Dazu gehört auch das Verständnis, wie wir uns ablehnen und wie man Wiederholungsmuster dieses Verhaltens festlegt.

Es ist wichtig, dass Sie lernen, das Glaubenssystem zu ändern, das Sie daran hindert, den positiven Teil der Ablehnung zu finden. Lassen Sie sich davon nicht lahm legen und zur nächsten Phase übergehen, die voll von Möglichkeiten ist, und folgen Sie den folgenden Empfehlungen:

1. Trennen Sie die Akzeptanz anderer von Ihrer eigenen Selbstwertgefühl
2. Überlassen Sie die Verantwortung für die Annahme oder nicht im anderen Bereich. Niemand hat die Pflicht, mit Ihnen in allem übereinzustimmen, aber die Pflicht, Sie zu respektieren, wie Sie es anderen tun.
3. Erkennen Sie, dass Sie Angst vor etwas haben, das Sie erfunden haben: der Meinung, dass die andere Person Ihrer Meinung nach glauben wird.
4. Es ist in Ordnung zu fragen, was der andere tun würde, aber Sie müssen sich fragen, was möchten Sie tun?
5. Setzen Sie sich nach und nach den Situationen aus, in denen Sie Angst vor Ablehnung haben.
6. Lernen Sie, mit Konflikten gesund umzugehen
7. Analysieren Sie die konkrete Ursache, für die Sie sich entschieden haben, sich zu isolieren

Die Angst vor Ablehnung existiert, sie wirkt auf uns ein und ruft in uns eine starke Emotion hervor, die unseren Stolz hervorhebt und unsere Verteidigung vorbereiten kann, aber auch den Schmerz erweckt, mit dem wir lernen müssen, zusammen mit der Angst, Reife zu erreichen.

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Video Medizin: 7 Tipps, um besser mit Ablehnung umzugehen (Januar 2021).