• April 28, 2024

Express Dankbarkeit helfen zu aussteigen von Gewicht Einfach deshalb, weil Sie bessere Entscheidungen treffen können. Darüber hinaus ist Dankbarkeit mit einem höheren Maß an Energie, Optimismus und Empathie verbunden, sagt ein Artikel von Psychologie heute .

Verwenden Sie die Dankbarkeit für Gewicht verlieren Es klingt kontrovers und scheint aus der Ferne der beste Plan zu sein, ist es aber überhaupt nicht. Zahlreiche Fachleute behaupten, dass die tägliche Nutzung von wenigen Minuten in die Erzeugung warmer Gedanken und Gefühle für den Körper Früchte trägt. Hier das Warum.

Seien Sie dankbar, Strategie, um Gewicht zu verlieren?

Nach dem Dr. Mary Wendt aus College of Human Medicine an der Michigan State University Dies sind fünf Möglichkeiten, auf denen Dankbarkeit beim Abnehmen hilft.

1. Stoppen Sie, sich zu sabotieren. Sich auf negative Aspekte Ihres Körpers zu konzentrieren und sich ständig zu beschweren, ist eine Form der Selbstforderung, die Ihre sabotiert Gewichtsverlust . Ideal ist es, sich auf die Teile zu konzentrieren, die Ihnen gefallen, und sich an diesem Teil von Ihnen zu bedanken.

2. Es bringt Sie näher an die Übung. Menschen, die mindestens einen Satz zitieren, Erfahrungen machen oder mit denen sie dankbar sind, fühlen sich nach 10 Wochen optimistisch, haben weniger Kopfschmerzen und andere körperliche Probleme und nehmen 1,5 Stunden zu Übung o körperliche Aktivität zwischen deinen Aktionen.

3. Es macht die Sache einfacher. Dankbarkeit kann es Ihnen erleichtern, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise Fett verlieren möchten, tun Sie dies, ohne größere Opferbereitschaft und positive Einstellung zu zeigen.

Nach dem American Dietetic Association Wenn Strategien eingesetzt werden, um das Vertrauen in die Verwirklichung der Ziele zu erhöhen, verbessern sich die Ernährungsgewohnheiten und dies spiegelt sich in der Aufrechterhaltung der Lebensqualität wider ideales gewicht .

4. Ändern Sie den Fokus der Dinge. Dankbarkeit gibt Ihnen eine Perspektive, beurteilt, was wirklich wichtig ist, und balanciert Arbeit und familiäre Verpflichtungen aus. Lassen Sie uns nach Trainingsmöglichkeiten suchen, und es stehen Nahrungsmittel zur Verfügung, um Änderungen am gesunden Lebensstil vorzunehmen Brooke Kalanick, naturheilkundlicher Arzt an der Bastyr-Universität , Vereinigte Staaten.

5. Verhindert, emotional zu essen. Dies ist eines der größten Hindernisse auf dem Weg nach Verlust von Gewicht . Menschen, die mit leben Dankbarkeit neigen dazu, zu bevorzugen gesunde Lebensmittel . Oft hängt das emotionale Essen mehr davon ab, was in den Gedanken passiert.

Wir sind es gewohnt, die Pläne von zu erzählen Verlust von Gewicht mit dem Diäten , Übung Und selbst mit Medikamenten ist es fast unglaublich, anderen Bereichen des emotionalen Wohlbefindens, wie Dankbarkeit und ihrer Wirkung, unsere Ziele zu erreichen, Anerkennung zu schenken.

Also beim Üben Dankbarkeit emotionale, körperliche und zwischenmenschliche Vorteile werden erzielt. Sind Sie normalerweise Ihrem Körper und Ihrer Umgebung dankbar?