• Kann 1, 2024

Sicher haben Sie gehört, dass einer der Tricks, um die Linie zu halten, Frühstück ist und gut isst, aber so leicht wie möglich essen und vor 19 Uhr der Grund? Da gehts!

Ab diesem Zeitpunkt und den Rest der Nacht steigen die Insulinspiegel an, sodass alles, was aufgenommen wird, in Fett umgewandelt wird, insbesondere in Kohlenhydrate.

Aber worum geht es bei der berühmten "19-Uhr-Diät"?

Regeln auf dem Tisch:

- Bleiben Sie morgens oder nachmittags nicht hungrig, um Essanfälle zu vermeiden

- Beim Frühstück sollten Kohlenhydrate, Obst und Gemüse sowie in der Nahrung vorrangig Proteine ​​verwendet werden

- Essen Sie vier bis fünf Mal am Tag, um Angstzustände zu vermeiden und den Stoffwechsel zu beschleunigen

- Vermeiden Sie exzessive Mahlzeiten beim Abendessen vor 19 Uhr und mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen

Halten Sie sich an die "Uhr des Stoffwechsels", bleiben Sie konstant und verabschieden Sie sich von den zusätzlichen Kilos!

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