Vorteile von Aerobic-Übungen

• Kann 13, 2024

Ohne Zweifel ist Bewegung der Schlüssel zur Verbesserung der Lebensqualität. Fühle dich gut, sauge deinen Körper mit Sauerstoff auf, halte dich fit oder verlier diese Pfunde.

Aus diesem Grund ist dies eine der Aktivitäten, die Sie in Ihrem Alltag tun sollten, da Sie sich selbst jünger fühlen und sich jünger fühlen, Ihre Arbeitsleistung steigern und Ihre Stimmung verbessern können.

Eine Kategorie von Übungsübungen ist die aerob . Dies hat unzählige Formen. Im Allgemeinen wird es über einen längeren Zeitraum mit einer moderaten Intensität durchgeführt. Wenn Sie beispielsweise einen längeren Rhythmus auf einem gemäßigten Rhythmus ausführen, wird dies als aerobe Übung betrachtet.

Vorteile von Aerobic

Erstens stärkt es die Atemmuskulatur. Dies ergibt eine größere Sauerstoffversorgung für Ihre Lunge Es stärkt und erweitert Ihre Herzmuskeln. Dies verbessert die Effizienz von Herz pumpen .

Ein weiterer Vorteil dieser Art von Übung ist, dass sich die Muskeln des Körpers anregen. Verbessert die Blutzirkulation und normalisiert den Blutdruck. Einige psychologische und emotionale Aspekte profitieren auch davon, da es Ihre psychische Gesundheit verbessert, indem Sie Stress reduzieren und die Häufigkeit von Depressionen verringern.

Einige Beispiele sind ...

Laufen , Fahrrad fahren , Schlittschuh , Basketball spielen , spring das Seil und tanzen sind nur einige Optionen dieser Disziplin, die Ihnen helfen werden, sich von diesen zusätzlichen Kalorien zu verabschieden.

Darüber hinaus können Sie an stationären Trainingsgeräten wie Laufbändern, Fahrrädern, Rudergeräten und Treppensteigern aerob trainieren.

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