6 Tipps zum Muskelaufbau

• April 25, 2024

Machen Übung ist die beste Alternative, um zu gewinnen Muskeln ; Es gibt jedoch andere Faktoren in Ihrem Lebensstil, die Ihnen dabei helfen, die Steigerung des Wachstums zu fördern Muskelmasse . GetQoralHealth gibt Ihnen sechs Geheimnisse, um zu gewinnen Muskeln ohne es im Fitnessstudio übertreiben zu müssen.

1. Trainiere in Intervallen: Beschleunigen Sie Ihre Stoffwechsel mehr als die Übung häufig kardiovaskulär Durch Variieren der Intensität wird die Anzahl der Muskelzellen erhöht, wodurch die Muskelzellen umgewandelt werden Glukose und das Fett in Muskel .

2. Trinken Sie Koffein: Eine Studie der Zeitschrift Physiologie & Verhalten schlägt vor, dass Kaffeekonsumenten eine Stoffwechselindex 16% höher Es ist ratsam, zwei Tassen pro Tag zu trinken.

3. Aktualisieren: Sie müssen Ihren Getränken zwei Eiswürfel hinzufügen, dies beschleunigt das Stoffwechsel seitdem Sie das Eis erwärmen, um daraus Wasser zu machen, verbrennen Sie 74Kalorien . 

4. Schlaf: Ruhe garantiert das Muskelwachstum. Während Sie schlafen, gibt es eine Synthese von Proteine , die die toten Zellen ersetzen und die trennen Hormon des Wachstums.

5. Rotes Fleisch essen: Es hat einen hohen Gehalt an Proteine und Vitamine notwendig, um zu gewinnen Muskel empfehlen die Spezialisten, es nur einmal pro Woche zu sich zu nehmen, um eine Erhöhung des Spiegels zu vermeiden Cholesterin .

6. Brechen Sie die Diät: Wissenschaftler vermuten, dass ein Höhepunkt von Kalorien zwingt den Körper, das Sekret von zu erhöhen Schilddrüse , was einen größeren Fettverlust verursacht.

Ergänzen Sie Ihre Routine Übungen Mit diesen einfachen Tipps und bald werden Sie feststellen, wie Ihr Muskeln . Denken Sie daran, dass Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg ist. Viel Glück!

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool

Video Medizin: Muskelaufbau beschleunigen mit diesen Tipps (April 2024).