Kompiliere sie!

Wie die Tradition sagt, haben sich eine Minute nach dem letzten Tag des Jahres Millionen von Menschen auf die 12 Wünsche konzentriert, die sie "beabsichtigen", in dem Zyklus, der in Kürze beginnen wird. Nur Experten sagen, dass nur 20% derjenigen, die sich Ziele setzen, sie erreichen. Falls Sie jedoch die anderen 80% sind, zeigen wir Ihnen hier, wie Sie Ihre Vorsätze für das neue Jahr erfüllen können.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Journal of Clinical Psychology Zu den Hauptzwecken gehören immer:

 

  1. Gewicht verlieren
  2. Übung
  3. Hör auf zu rauchen
  4. Wechsel der Beschäftigung
  5. Finanzen verbessern
  6. Schulden beenden

Normalerweise geht es den Leuten im Januar sehr gut, aber ab Februar verlieren die Begeisterung und die Absichten an Kraft, bis schließlich der Dezember kommt und 80% der Versuche gescheitert sind ", betont die Studie.

John Norcross, Autor der Studie, reflektiert: "Warum halten so viele Menschen ihre Vorsätze nicht? Sind sie schwach oder faul?"

 

Kompiliere sie!

Damit Ihre Ziele bis Ende 2015 Wirklichkeit werden können, zeigt Ray Williams, Autor von Breaking Bad Habits, diese Tipps.

 

1. Konzentrieren Sie sich auf eine Auflösung

Anstatt viele Zwecke zu haben, ist es besser, wenige zu etablieren, aber erreichbar und spezifisch zu sein.

 

2. Fokus 365 Tage

Warten Sie nicht bis zum Silvesterabend, um Ihre Wünsche festzulegen. Achten Sie darauf, dass dies ein langer und dauerhafter Prozess während des Jahres ist.

 

3. Machen Sie kleine Fortschritte

Viele Menschen neigen dazu, ihre Ziele aufzugeben, weil ihre Ziele so groß sind, dass sie zusätzlichen Aufwand erfordern. Versuchen Sie, progressiv zu sein, und genießen Sie jeden Fortschritt.

 

4. Bitten Sie um Unterstützung

Eine gute Idee ist die Hilfe eines Freundes, Partners, Brüders oder Vaters, der Sie auf diesem Weg begleitet. Bitten Sie sie, Ihren Fortschritt und Ihre Nachfrage zu messen und verpflichten Sie sich, "Konten zu machen". Es muss eine Person in Ihrer Nähe sein, der Sie vertrauen, um Ihre Fortschritte zu melden und zu bewerten.

 

5. Feiern Sie Ihre Erfolge

Warten Sie nicht, bis Ihr Zweck vollständig erfüllt ist. Für jeden Vorschuss erhalten Sie einen Preis oder eine Ermutigung, die Sie dazu ermutigt, mit Begeisterung zu folgen. Versuche nicht zu essen zu sein.

 

6. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken

Nehmen Sie optimistische Muster an, sowohl im mentalen als auch im Verhalten. Erstellen Sie neuronale Verbindungen, die Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Bleiben Sie also stets durchsetzungsfähig und halten Sie sich von negativen Stimmungen fern.

 

7. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Denken Sie nur an die Dinge, die Sie heute tun können, und wie Sie sie an Ihren Zielen ausrichten können. Machen Sie sich nicht sabotieren, ob Sie darüber nachdenken, ob Sie dies erreichen können oder dass Sie Wochen mit mageren Ergebnissen haben. Nutzen Sie es einfach Tag für Tag.

Timoteo Pychyl, Professor für Psychologie an der University of Carleton, Kanada, Denken Sie daran, dass Neujahrsvorsätze eine Möglichkeit sind, sich neu zu erfinden und Sie zu motivieren.

Eine Formel, die jedes Ziel nicht verfehlt, ist Disziplin. Das Ideal ist also, auf die Verschiebung von Dingen und Apathie zu verzichten. Auf diese Weise werden Sie mit den Ergebnissen zufrieden sein, die Sie am Ende des Zyklus erreicht haben.


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