• April 25, 2024

Für vieledas wochenende Es bietet die Möglichkeit, sich mit Freunden, Familie und Pärchen zu erholen, Spaß und Geselligkeit zu haben. Es ist jedoch der Moment wo Willenskraft Es schwächt und bricht die Ernährung mit schädlichen Exzessen, aber können Sie Überessen vermeiden?

Laut einer Studie der Cornell University, Nicht alles ist negativ. Durch eine Analyse Brian Wansink, Der Forschungsleiter zeigte auf, dass das Aufblähen am Wochenende tatsächlich Teil eines normalen Zyklus sein kann Gewichtsverlust und im Laufe einer Woche zu erhöhen, und kann sogar helfen Gewicht verlieren

Versuchung schwer zu widerstehen!

Durchschnittlich konsumieren Frauen freitags, samstags und sonntags 115 Kalorien mehr als in der Woche, laut einer Studie der Universität von North Carolina in Chapel Hill. Um diese Situation zu vermeiden, bieten wir 6 Strategien an, um weniger zu essen wochenende mit Informationen von Huffington Post.

1. Übertreiben Sie in der Happy Hour. Alkohol erhöht nicht nur die Kalorien, sondern begrenzt auch die Auflösung von "benehmen sich gut", und plötzlich klingen Nachos mit Käse wie eine gute Idee. Um es zu vermeiden, verabschieden Sie sich von Getränken Süßigkeiten und Wählen Sie diejenigen, die einen stärkeren Geschmack haben.

2. Einkaufen auf leeren Magen. Eine Aktion, die alles begehrt! Eine gute Option ist eine Bar Müsli weniger als 8 Gramm Zucker haben.

3. Kino . Viele können Popcorn und Süßigkeiten in Riesengröße nicht widerstehen. Wussten Sie, dass eine mittel- und kohlensäurehaltige Kombination 1.600 Kalorien liefern kann? Wenn Sie während der Show etwas essen möchten, bringen Sie es am besten mit Snacks

4. Essen Sie aus. Bestellen Sie Gerichte, die eine gesunde Kochmethode widerspiegeln, wie Brühe, Eintopf, Grillen und Backen.

5. Frühstück Verbrauchen Obst und Joghurt Wenig Fett am frühen Morgen.

6. Ein aktiver Sonntag. Über das Fernsehen hinaus können Sie Ihren Sonntag umrunden und mit Ihren Freunden zu einem Fahrradpass fahren.

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Vergessen Sie nicht eine ausgewogene Ernährung und eine Dosis von körperliche Aktivität mindestens 30 Minuten pro Tag.