• April 25, 2024

"Ich passe nicht in die Jeans, die ich letzten Sommer gekauft habe!", "... in letzter Zeit bin ich schlecht gelaunt und ich weiß nicht warum", "... ich kann mich nicht konzentrieren". Wenn dies die Phrasen sind, die Sie sich bei jedem Blick in den Spiegel ständig selbst sagen, ist es ein guter Zeitpunkt, um über die Ausübung von Disziplinen nachzudenken, die in voller Wut sind, wie Spinning, Yoga und Pilates, und mit den gewünschten Änderungen beginnen .

Lass uns in die Materie gehen. Spinning, Yoga und Pilates sind drei gemeinsam praktizierte Disziplinen, die die körperliche, geistige und geistige Gesundheit erheblich verbessern. Allen drei ist gemeinsam, dass sie einen besonderen Schwerpunkt auf die Atmung legen, jedoch jeweils unterschiedliche Ziele haben.

Katie Kayle Pilates und Spinning-Trainer im wichtigsten Krankenhausnetzwerk der Ostküste der Vereinigten Staaten sagt: "Ich übe alle drei: Yoga gibt mir emotionale Balance, mit Pilates reagiert mein Körper besser und mein Gehirn arbeitet schneller.

Und obwohl es anfangs schwierig war, ein gutes Spinnniveau zu erreichen, ist es mir möglich, mir etwas Geschmack in den Speisen zu geben. Ich empfehle alle drei und wenn es nicht so viel Zeit gibt, würde ich sagen, dass das Spinnen von Pilates oder Yoga begleitet wird. "

Für viele ist das Training so, als würde man auf eine Party gehen, je schöner Sie es genießen. Kaufen Sie sich schöne Turnschuhe, passende Leggings, ein buntes Hemd und vergessen Sie nicht eine leichte Jacke für den Ausgang.

Yoga, wenn Sie den Frieden des Dalai Lama wollen

Wann hast du das gesehen? Dalai Lama außer Kontrolle oder schlecht gelaunt? Mit Yoga erreichen Sie ein mentales und spirituelles Gleichgewicht für ein glücklicheres Leben. Es hilft Ihnen mit diesen Stimmungen etwas seltsam und mehr von der Gegenwart zu genießen.

Diese Praxis wurde vor vielen Jahren in Indien geboren, und obwohl es viele Arten gibt, besteht das allgemeine Prinzip darin, dass sie, ohne eine Religion zu sein, den Kontakt mit der Spiritualität und der Kontrolle des Geistes sucht.

Denken Sie darüber nach, unser Geist ist eine Maschine, die 24 Stunden arbeitet, Yoga ist Erholung durch gute Haltung, Kontrolle des Atmens und während wir dies tun, legen wir Wert auf unseren spirituellen Teil.

Im Gegensatz zu einer körperlichen Übung fühlen Sie sich nach Beendigung einer Sitzung energiegeladen, erneuert und ohne Ermüdung.

Sie können davon ausgehen, dass Ihr Immunsystem gestärkt, geistig schnell ist, weniger impulsiv ist und Sie das Leben genießen können, unabhängig davon, ob es schlechte oder gute Tage gibt. Eine Sitzung von Hatha Yoga kombiniert zum Beispiel Atemübungen und statische Körperhaltungen mit positivem Denken, Entspannung und Meditation.

Diese Methode ermöglicht es Ihnen, das Leben harmonischer zu sehen und sich besser kennenzulernen. Mit Ihrer Praxis können Sie etwa 189 Kalorien verbrennen.

Pilates, getönt wie Beyonce

Wenn Sie wie Beyonce ohne wirkungsvolle Übungen trainiert werden möchten, ist dies Ihre Lösung. Sie werden sich dann fragen, wie viele Kalorien Sie in einer Sitzung verbrennen. Es hängt von Ihrem Gewicht ab, aber um Ihnen eine Idee zu geben: Wenn Sie 150 Pfund wiegen, können Sie 252 Kalorien verbrennen.

Pilates ist eine Frage der Disziplin. Ich erzähle dir die Geschichte. Joseph Pilates war ein krankes Kind, das in einem Dorf in Deutschland geboren wurde und nicht trainieren konnte. Deshalb entwickelte er diese Technik, die körperliche Konditionierung und die Kontrolle von Körper und Geist im Inneren des Hauses ist.

Mit Pilates können Sie mehr aus einer anderen Aktivität herausholen, da Sie eine bessere Flexibilität und größere Muskelkraft haben. Diese Disziplin konzentriert sich auf die Beine, den Bauch, die Arme, die Hüften und den Rücken. Das erreichen Sie deshalb, weil Sie mit den Pilates die Lungenkapazität und den Blutkreislauf erhöhen. Das Atmen ist sehr wichtig, genau wie Yoga.

Drehen, wenn Sie sich nicht vor Verlangen berauben wollen

Dies ist eine beeindruckende Disziplin auf einem unbeweglichen Fahrrad, das dank Jonatan Goldber geboren wurde, der zu Hause für ein Wettkampf trainieren musste.

Beim Spinnen verbrennen Sie Bauchfett und straffen Ihre Beine, wodurch Ihre Herz- und Lungenkapazität gestärkt wird. Fassen wir zusammen: Spinnen ist der Schrecken der Liebesgriffe. Gleichzeitig eignet es sich hervorragend zur Stärkung der Gelenke.

Beginnen Sie mit einer Aufwärm-Sitzung und nach und nach, dank der Ermutigung Ihres Lehrers und der Endorphine, die durch den Körper laufen werden, fühlen Sie sich voller Energie und das Beste ist, dass Sie Fett verbrennen.

Das Atmen ist auch sehr wichtig.

Wenn Sie 155 Pfund wiegen, können Sie in einer Sitzung 563 Kalorien verbrennen, was der Hälfte dessen entspricht, was Sie an einem Tag essen. Vergessen Sie nicht, wenn das Spinnen Teil Ihres Planes ist, um Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, dass Sie es mit einer Diät kombinieren, die reich an Gemüse und Früchten ist.

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