• April 25, 2024

Übermäßige Arbeit, die Anforderungen der Familie oder externe Probleme können dazu führen, dass Ihre Tage katastrophal werden und in sich zusammenfallen Stimmungen negativ Aber wenn man Tipps zur Bewältigung einer schwierigen Woche zur Hand hat, kann sich die Landschaft radikal ändern.

Sich mit den Menschen zu treffen, die dich glücklich machen, hilft gegen Stress. Höflichkeit: Gettyimages

Laut einer Studie von Laura Kubzansky Forscher der Harvard School of Public Health , die Leute, die mehr haben emotionale Stärke Sie haben ein um 20% geringeres Risiko zu leiden Herzkrankheit im Vergleich zu denen, die mit ihrem "schwacher" sind Emotionen .

Verlasse die Vergangenheit und fahre fort

Damit Sie trotz der Situationen, die Sie nicht kontrollieren können, einen Weg haben, um voranzukommen, teilen wir die Tipps, um eine schwierige Woche zu meistern Gina DeLapa , außerordentlicher Professor in der Universität von San Diego und Autor der Buchreihe "Sachen, die du schon kennst" .

1. Atmen Es scheint üblich zu sein, aber machen Sie es gewissenhaft? Wenn Sie es tun, passieren zwei Dinge: Sie beruhigen sich und hören auf zu reden. Auf die gleiche Weise wie du dich festhältst reflektieren über deine Gedanken , was Ihnen helfen kann, diejenigen zu vergessen, die negativ sind.

2. Nutzen Sie den Vorteil. Wenn wichtige Dinge aus Ihrem Kalender gelöscht werden, überlegen Sie, ob Sie dies für nötig halten reprogrames zu einem anderen Anlass kann das oft nicht gemacht werden. Es ist auch eine gute Idee, diese Zeit zu nutzen, um die Luft zu atmen.

3. Vermeiden Sie das Auseinanderfallen in anderen. Die Einhaltung Ihrer Verpflichtungen ist der Weg, den Sie einhalten müssen Vertrauen und Glaubwürdigkeit mit Ihnen, mit den Menschen, die Sie arbeiten und lieben. Es wird Ihnen auch dabei helfen, zu wachsen und ein besseres Management der Krise .

4. Bewegen Sie sich. Sie müssen vom Stuhl aufstehen, spazieren gehen und dehnen, um besser fühlen und denken zu können. Wenn es ein Problem gibt, das angst Es kann Sie daran hindern, die Lösung zu finden.

5. Endzeit. Wenn Sie Besprechungen oder Aufgaben haben, die Ihnen endlos erscheinen und in denen Sie wirklich keine Kredite mehr vergeben Aufmerksamkeit Sie verschwenden Zeit sinnlos. Das Beste ist, dass die Aufträge für eine bessere Zeit weniger schwer sein werden.

6. Tun Sie gute Taten. Nicht um Anerkennung zu erlangen, sondern um etwas Gutes zu geben. DeLapa sorgt dafür, dass die gute Aktionen Sie tun dasselbe oder mehr für Sie, wie für die Person, die sie empfängt.

7. Suchen Sie nach einem Lachen. Nichts Besseres als zu lachen Angst oder Spannung, rufen Sie Ihren besten Freund an und sprechen Sie über die Erfahrungen der glücklich , Sie werden sehen, dass Sie sich am Ende viel besser fühlen werden.

8. Ändern Sie, was Sie stört. Fragen Sie sich in einer stressigen Situation, wie Sie sonst sehen können, was mit Ihnen passiert. Oft die Stress Es wird nicht von dem erzeugt, was geschehen ist, sondern von dem, was Sie denken, und das blockiert Sie.

9. Vergiss dich nicht. Sie müssen nichts Kompliziertes tun, sich in Ihren Lieblingspyjamas verwöhnen lassen und Ihr Bett am Ende eines anstrengenden Tages genießen, Sie können den Moment mit Ihrem besten Getränk begleiten ruhen .

10. danke Jeder Tag ist eine gute Gelegenheit, um anzufangen, vor allem wenn Sie denken, dass nicht jeder dieses Glück hat. Nehmen Sie sich ein paar Minuten, um alle guten Dinge, die Sie haben, einzuschätzen und zu schätzen, darüber nachzudenken, was Sie auszeichnet glücklich wird deinen Geist wiederbeleben.

Wie Sie alle bemerkt haben werden Tipps Um eine schwierige Woche zu bewältigen, können Sie sie zum günstigsten Zeitpunkt anwenden. Das Wichtigste ist, dass Sie mit jedem von ihnen erreichen, das zu finden Ermutigung deinen Weg fortsetzen. Hast du irgendeine Formel?