Schwimmen gegen Diabetes

• Kann 6, 2024

Wir alle kennen die Bedeutung von Übung Komplikationen bei Diabetes zu vermeiden. In diesem Sinne die schwimmen könnte als die betrachtet werden Übung Ideal, um sich fit zu halten und gleichzeitig auf unsere Blutzuckerwerte zu achten.

Hilft, Muskeln zu tonen, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren, Ebenen zu reduzieren Cholesterin und Blutdruck sowie die Bekämpfung von Diabetes im Allgemeinen.

Es ist besonders gut für diejenigen, deren untere Extremitäten schlafen oder die nicht viel Gefühl in den Füßen haben.

Im Folgenden sind nur einige Punkte aufgeführt, die einen Leitfaden für diejenigen bieten, die im Internet starten möchten schwimmen und an Diabetes leiden:

1. Die schwimmen Es kann anfangs sehr müde sein, besonders für diejenigen, die keine guten Schwimmer sind. Übertreiben Sie es nicht Setzen Sie realistische Ziele basierend auf Ihren Fähigkeiten.

2. Die schwimmen Wie jede andere körperliche Aktivität kann Hypoglykämie verursachen. Kennen Sie die Symptome Bringen Sie Snacks mit Kohlenhydraten mit, falls Sie zusätzliche Kalorien benötigen.

3. Schwimmen Sie niemals alleine.

4. Schwimmen Sie niemals, nachdem Sie alkoholische Getränke getrunken haben oder mit jemandem getrunken haben

5. Nach dem Essen etwas Zeit einnehmen Verdauung bevor man ins Wasser geht.

6. Schwimmen Sie niemals ohne Ihren Personalausweis, falls Sie Hilfe benötigen.

7. Trinken Sie vor und nach dem Schwimmen Flüssigkeiten, um Austrocknung zu vermeiden.

8. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, informieren Sie die Verantwortlichen über die Aktivität.

9. Wenn Sie Nitroglycerintabletten einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihrem Koffer mitnehmen

Um den größtmöglichen Nutzen aus der schwimmen , sollte mindestens dreimal pro Woche mindestens 10 Minuten geübt werden - je länger, desto besser.

Sie sollten es jedoch am Anfang nicht übertreiben und denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, um eine Therapie zu beginnen Übung . Die schwimmen Körperliche Aktivität bedeutet nicht, in den Pool zu springen und im Wasser zu spielen.

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