• April 29, 2024

Wachen Sie ohne Hunger auf und leiden Sie nachmittags an Angstattacken?

Dies ist bekannt als "fettes Gehirn" . Die "fettes Gehirn" Es kann das Haupthindernis sein, um Gewicht zu verlieren. Proteinkonsum bekämpft jedoch die Symptome.

Einige Proteine ​​regen den Teil des Magens an, der das Gehirn informiert, dass es aufhören muss zu essen, weshalb sie den Appetit so effektiv reduzieren. Im Gegensatz zum Verzehr von Nahrungsmitteln mit Zucker oder Kohlenhydraten und fettreichen Lebensmitteln (Lipiden) erzeugen Proteine ​​ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl, das zum Abnehmen beiträgt, wie nachstehend erläutert.

PROTEINE helfen dem Untergewicht für immer.

Der tägliche Bedarf an Proteinen nach dem Aufwachen beträgt 15 Gramm. Wenn wir sie nicht einnehmen, beginnt der Organismus, seine eigenen Proteine ​​zu "essen", indem er das Protein der Muskeln "verschlingt" und einen Notfallmechanismus aktiviert, der den Appetit am Nachmittag erhöht Da die Muskeln die "Öfen" sind, in denen die Kalorien verbrannt werden, verhindern die Proteine ​​den langsamen Stoffwechsel.

PROTEINE VERRINGERN ABDOMINALES FETT

Einige Proteine ​​verbessern die Wirkung von Insulin. Die Proteine ​​haben auch eine hohe Sättigungskraft:

Laktatisches Protein : das beste Protein, um den Appetit zu reduzieren.

Magermilch oder Milchzuckermilch und Joghurt : das Knochensystem stärken.

Fisch, Sardinen, Thunfisch, Lachs und Kabeljau: Reich an Eiweiß und hohem Sättigungsgefühl

Truthahn und Hühnchen: Reich an Eiweiß ohne Fett, hohe Sättigungskraft.

Ei: ausgezeichnetes Eiweiß und reich an Vitaminen

Gelatine ohne Zucker: gut um Angst vor Süßigkeiten zu vermeiden.

Lass dich nicht von deinem fetten Gehirn kontrollieren!

a) Früh am Morgen frühstücken, bis Sie sich zufriedener fühlen und den Hunger während des Tages reduzieren.

c) Das Frühstück muss 60 Minuten nach dem Aufstehen eingenommen werden. Wenn Sie 2 bis 3 Stunden warten, nimmt der Effekt ab

d) Übung in der Fastenmast, weil sie den Stoffwechsel verlangsamt und den Appetit erhöht, vergessen Sie niemals das Frühstück!

e) Nahrungsmittel mit Zucker und Fett mindern den Appetit nicht, vermeiden Sie zuviel Frühstück.

f) Wählen Sie nur ein Lieblingskohlenhydrat zum Frühstück (Reis, Nudeln, dunkle Schokolade)

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie nachmittags Angst haben, bedeutet, dass Sie einige Proteine ​​gegessen haben. Und Sie wollen für immer abnehmen?

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