• Kann 11, 2024

Laut Mexiko ist Herzkrankheit die häufigste Todesursache in Mexiko Nationales Institut für öffentliche Gesundheit (INSP), aufgrund des Lebensstils der Mexikaner als sesshafter Lebensweise und der Aufnahme fettreicher Lebensmittel. Daher ist es wichtig, einige Gewohnheiten zu kennen, um das Herz zu schützen.

Auf der anderen Seite, Spezialisten des Instituts für Kardiologie "Ignacio Chavez", ist Herzerkrankung ein ernstes Gesundheitsproblem bei Frauen, da jeder Dritte an einer Herzschädigung stirbt.

Schütze dein Herz!

Daher sollten Frauen einige Gewohnheiten einführen, um ihre Lebensqualität zu verbessern, Herzkrankheiten vorzubeugen und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Kenne sie!

1. Übung . Frauen, die eine bestimmte körperliche Aktivität ausüben, insbesondere aerobe, reduzieren das Risiko für Herzerkrankungen. Ein Mangel an Aktivität hat das doppelte Risiko, eine koronare Erkrankung zu erleiden Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut.

2. Reduzieren Sie die Verwendung von oralen Kontrazeptiva. Frauen, die Pillen einnehmen, haben ein sehr hohes Risiko für Herzprobleme, insbesondere wenn sie älter als 35 Jahre sind.

3. Ausgewogene Fütterung Diejenigen, die eine ungesunde Ernährung haben, erhöhen ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten. Reduziert die Aufnahme von gesättigten Fetten, Salz, Zuckern und Alkohol.

4. Schlaf gut. Schlafapnoe erhöht den Blutdruck und begünstigt die Bildung von Blutgerinnseln. Versuchen Sie also, gute Schlafgewohnheiten zu haben.

5. Diabetes-Kontrolle Dies ist eine Angewohnheit, die den Zucker nicht nur in Schach hält, sondern auch Ihr Herz schützt. Dies liegt daran, dass Diabetes und Prädiabetes das Risiko für koronare Herzkrankheiten bei Frauen erhöhen.

Zusätzlich zur Abwehr koronarer Herzkrankheiten werden diese Gewohnheiten Ihrem Körper ermöglichen, gesund, dünn und energisch zu bleiben. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Und Sie, wie kümmern Sie sich um Ihr Herz?

Video Medizin: Schütze dein Herz beim Daten (Kann 2024).