• April 24, 2024

Die Diäten Blitze sind in dieser Zeit die gefragtesten, bei denen jeder abnehmen möchte, um im Urlaub gut auszusehen. Das beste Geheimnis, um dies zu erreichen, ist jedoch zu lernen, alles in der Menge und Menge zu essen, die der Körper benötigt.

Wir lassen Ihnen einige Änderungen von Gewohnheiten Was Sie als Teil Ihrer guten Ernährungspraktiken tun können, um zu überprüfen, ob Sie dies ohne Diät erreichen Gewicht verlieren und fühle mich energischer.

Tipp 1

Essen Sie vor jeder Mahlzeit einen kompletten rohen Apfel. Es reduziert Ihren Appetit.

Tipp 2

Nehmen Sie zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit und fügen Sie 1 Glas Chia zu jedem Glas hinzu. Manchmal ist der Körper dehydriert, und wir haben keinen Hunger.

Tipp 3

Fügen Sie zwei Säfte pro Tag hinzu, um Ihre Portion Antioxidantien und Vitamine zu kaufen.

Warum verliere ich kein Gewicht?

Manchmal nicht wir verlieren Gewicht weil der Stoffwechsel Vitamine nicht richtig aufnimmt

Zum Beispiel führt der Mangel an Vitamin D zu einem langsamen Stoffwechsel und kann dazu führen, dass Sie nicht die zusätzlichen Pfunde verlieren.

Die mit dem Stoffwechsel in Zusammenhang stehenden Vitamine sind Folsäure, Vitamin C, D, E und Calcium. Eine sehr einfache Möglichkeit, sie der Diät hinzuzufügen, besteht darin, täglich mindestens 5 der folgenden Nahrungsmittel zu sich zu nehmen:

200 ml Saft ohne Zuckerzusatz

½ Tasse rote Früchte

10 Nüsse oder Mandeln

1 Tasse Bohnen

100 g Fisch wie Lachs, Forelle oder Sardine

1 Teelöffel Olivenöl, Sonnenblumen, Trauben, Mandeln oder Leinsamen

¼ Avocado

Aktiv werden

Den ganzen Tag laufen Gehen Sie in Ihrem Büro in das Bad im Ruhestand, lassen Sie das Auto im Super-Auto oder überall, wo Sie hingehen, und steigen Sie vor der U-Bahn oder dem Metrobus aus. Dies wird helfen, 200 weitere Kalorien an Ihrem Tag zu verbrennen.

Ausgewogene Ernährung!

Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, Ihre Nahrung ins Gleichgewicht zu bringen, das heißt, die Portionen an Eiweiß, Kohlenhydraten, Getreide und Milchprodukten unter anderem ausreichend zu konsumieren. Ein Beispiel für eine Diät ist das Folgende

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