• Kann 10, 2024

Eine Möglichkeit, unser Gehirn zu stärken und unsere Konzentration zu verbessern, besteht in unserer Ernährung, denn es gibt Nahrungsmittel, die das Gedächtnis verbessern, da sie reich an Vitamin B sind.

Nach einer Studie der Universitäten von Granada, Simón Bolívar de Venezuela und York (Großbritannien), cholinreiche Nahrungsmittel, die zur Gruppe der Vitamine B gehören, verbessern das Langzeitgedächtnis und die Konzentration.

Das Cholin, das die Prozesse der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses reguliert, findet sich in Nahrungsmitteln wie Eiern, Hühnerleber oder Rindfleisch, Sojabohnen und Weizenkeimen.

In auf dem Portal veröffentlichten Informationen ABC.es Es ist detailliert, dass in der Untersuchung festgestellt wurde, dass der Verbrauch von Cholin während der pränatalen Phase das Langzeitgedächtnis verbessert.

Ebenso eine weitere Studie des Boston University School of Medicine Es legt nahe, dass Menschen, die an cholinreichen Lebensmitteln essen, eine bessere Leistung bei Gedächtnistests haben und weniger wahrscheinlich Gehirnveränderungen im Zusammenhang mit Demenz registrieren.

In dieser Studie stellt Rhonda Au, der Hauptautor, ausführlich dar, dass die Ergebnisse zeigen, dass das Essen das Gehirn der Menschen beeinflusst.

Mehr Nahrungsmittel, die das Gedächtnis verbessern

Nach Angaben im Portal veröffentlicht Livestrong.com Es gibt viele Nahrungsmittel, die zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses beitragen, wie Blaubeeren, Vollkornprodukte, dunkle Schokolade, Fisch, Leinsamen, Nüsse und Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt).

Vergessen Sie nicht, eine ausgewogene Ernährung mit körperlicher Aktivität und guter Flüssigkeitszufuhr zu ergänzen. Stimulieren Sie Ihr Gedächtnis sogar mit mentalen Übungen wie Rätseln und Kreuzworträtseln. Und Sie, wie stimulieren Sie Ihr Gedächtnis?