Getreide und Joghurt sind wohltuend für die Gesundheit

• Kann 6, 2024

Nehmen Sie jeden Morgen eine vollständige und ausgewogene Ernährung, einschließlich Getreide und Molkerei , ist grundlegend, um den Tag voller Energie zu bewältigen, sagte der Absolvent in Nutrition, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Leiter der Ernährung der Allgemeines Krankenhaus der Zone (HGZ) Nummer 30 der Mexikanisches Institut für soziale Sicherheit (IMSS).

In dieser Hinsicht kommentierte Tenorio Cortez: "Es ist unerlässlich, dass Getreide wie Weizen, Mais, Hafer, Reis und die daraus gewonnenen Produkte in unseren Mahlzeiten, da sie eine wichtige Quelle sind Kohlenhydrate , Vitamine und Mineralien . Die Joghurt Es ist eine gute Alternative zu konsumieren Milch wann für fragen Verdauungs Es kann nicht auf normale Weise durchgeführt werden. "

Einbinden Getreide Beim Frühstück, sagte Tenorio Cortez, erlaubt es dem Organismus eine große Menge an Energie zu gewinnen, obwohl die Ernährung nicht ausschließlich auf ihnen basieren sollte, selbst wenn sie mit einem Milchprodukt kombiniert wird: "Damit ein Frühstück ausgewogen ist, müssen Milchprodukte vorhanden sein (wie Joghurt) können auch Getreide, Obst und Gemüse, Fleisch und seine Derivate und Zucker eingeschlossen werden, jedoch in mäßigen Mengen. "

Einige Konsequenzen, wenn man nicht frühstückt oder es sehr leicht macht, gaben schlechte Laune, mangelnde Konzentration und schlechte körperliche und intellektuelle Leistungsfähigkeit aufgrund des Mangels an Glukose an.Frühstücken erhöht das Niveau von Zucker Sie werden zu Energie, die dem Körper hilft, effektiver zu funktionieren. Die tägliche Leistung verbessert sich mit einem richtiges Frühstück , da es hilft, auswendig zu lernen, sich zu konzentrieren und zu lernen:

"Selbst ein Müsliriegel kann als eine gute Option zur Energiegewinnung angesehen werden, wenn es keine Möglichkeit gibt, ein ausreichendes Frühstück für die tägliche Aktivität zu sich zu nehmen, begleitet von einem fettarmen Joghurt", sagte Tenorio Cortez.