5 dehydrierte Lebensmittel zur Gewichtsabnahme

• April 27, 2024

Die dehydrierte Lebensmittel Sie konzentrieren ihre Nährstoffe und liefern drei- bis viermal mehr Energie als frisch. Ein Beispiel dafür sind getrocknete Früchte oder Gemüse, die durch die Konzentration ihrer Eigenschaften eine bessere Assimilation ermöglichen, sodass sie eingeschlossen werden können Diäten, um Gewicht zu verlieren , sowie alle Arten von Menschen, gemäß der Website agqnutricion.com

Diese Früchte sind eine ausgezeichnete Option als Snack und bieten mehrere gesundheitliche Vorteile. In einem Interview mit dem Ernährungswissenschaftler Monica Maza , Ernährungsexperte, stellen wir vor, welche Früchte die Verbündeten Ihrer Figur sind. Kenne sie!

1. Getrocknete Pfirsiche oder Pfirsiche . Sie haben eine hohe Menge an Beta-Carotin und Kalium, wodurch sie sehr gut geeignet sind Hypertonie und nützlich, um die Verteidigung zu erhöhen und die Probleme von Haut . Sie sind weich Abführmittel .

Obstsalat, Joghurt usw. kann roh zugefügt werden. und sie sind auch eine gute Begleitung bei Vogelbraten. Sie enthalten nur 265 Kalorien pro 100 g.
 

2. Entwässerte oder getrocknete Pflaumen . Sie haben Eigenschaften Abführmittel aufgrund seines schleimgehaltes Faser und andere Substanzen, die Darmbewegungen anregen. Sie enthalten Vitamin B1, Eisen und verschiedene Mineralien. Sie enthalten 270 Kalorien pro 100 g.
 

3. Entwässerte oder getrocknete Datteln: Aktivieren Sie die Konzentrationsfähigkeit und geistige Beweglichkeit. Wenn Sie 5 Termine vor dem Schlafengehen einnehmen, helfen sie Ihnen schlaf . Sie sind eine Quelle für Vitamin B5, Magnesium, Kalzium und andere Mineralien und tragen dazu bei, das Vitamin B5 zu verbessern Verdauung . Sie enthalten 280 Kalorien pro 100 g.
 

4. Entwässerte oder getrocknete Rosinen . Alle enthalten reichhaltige Zucker, die leicht assimiliert werden können, zusätzlich zu Kalzium und Eisen. Sie sind mehr als allein zu essen, sie eignen sich ideal zur Kombination mit Spinat, Fisch, Käse und süßen Rezepten. Sie enthalten 260 Kalorien pro 100 g.
 

5. Dehydrierte oder getrocknete Feigen : Ihre Samen sind ausgezeichnet Abführmittel , zusätzlich zum Kampf Husten . Das Feigenbrot mit Mandeln ist zum Beispiel ein komplettes und gesundes Dessert. Sie enthalten 280 Kalorien pro 100 g.

Neben diesen Früchten finden Sie Lebensmittel wie Artischocken und Spinat, die sehr reich an Eisen sind. der Keim von Weizen, Sonnenblumenkernen und Mandeln, die Vitamin E in hohen Anteilen enthalten, sowie Broccoli, der für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist, und Mangold, das zur Bekämpfung eingesetzt wird Anämie .

Alle diese Lebensmittel können verschiedenen Formen der Verarbeitung unterzogen werden, um sie zu dehydratisieren oder getrocknet, pulverisiert oder zerkleinert, um ihre Eigenschaften besser zu erhalten und Ihnen zu helfen, das Essen zu verbessern.
 

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