Metabolisches Syndrom, wenn Sie nicht frühstücken

• April 26, 2024

Es ist allgemein bekannt, oder zumindest bis die populären Sprichwörter darauf hinweisen (Frühstück als König), wie wichtig das Frühstück als Hauptnahrungsmittel des Tages ist.

Viele Male und trotz des "kommerziellen" Angebots kennen wir jedoch nicht die nachteiligen Folgen, die unsere Gesundheit mit sich bringt, um diese Grundnahrungsmittel des Tages zu überspringen, oder weil wir ihr in Bezug auf die Qualität nicht die herausragende Bedeutung beimessen.

Es wird bereits vielfach erwähnt, dass der Beginn des Tages mit wenig oder nichts im Magen eine geringere Konzentrations- und Arbeitsfähigkeit und geistige Leistungsfähigkeit, schlechte Laune und müde Gefühle hervorruft. Es ist auch mit Verstopfung und dem erhöhten Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzinfarkten verbunden.

Nun aber eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Public Health Nutrition fügt ein weiteres Problem hinzu, das durch unzureichende Ernährung zu Beginn des Tages hervorgerufen wird: Jugendliche, die wenig oder schlecht gefrühstückt haben, haben eine um 68% höhere Wahrscheinlichkeit, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln (Fettleibigkeit im Unterleib, hohe Triglyceridwerte, niedriger Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Bluthochdruck) hohe Blutzuckerwerte).

Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann dies zu einem oder mehreren Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes führen, was wiederum zu einem Herzinfarkt führen kann ", so Dr. Leah E. Cahill, Autorin Auftraggeber der Studie.

In Bezug auf ein mageres Frühstück äußerten viele der untersuchten Personen (wurde als Hauptursache genannt), dass sie am Morgen nichts eingenommen hätten, weil sie beim Aufstehen keinen Hunger hätten; in Wirklichkeit ersetzten die meisten von ihnen jedoch das Frühstück durch den klassischen Kaffee oder Tee.

Ein Appetitlosigkeit, verbunden mit einer sehr hohen Häufigkeit mit einem zu üppigen Abendessen, "führt logischerweise dazu, dass Sie beim Aufstehen wenig oder gar keine Wünsche haben zu essen; Wenn jedoch nichts unternommen wird, entsteht ein Teufelskreis aus Zyklen von Hunger und Essstörungen ", sagt Dr. Camilo Silva, Endokrinologe am Universität von Navarra Clinic.

"Menschen, die nicht frühstücken, haben den ganzen Tag mehr Appetit, besonders abends, und neigen dazu, mehr zu essen", fügt er hinzu.

"Sie müssen die Kalorien des Tages verteilen, mehr am Anfang und weniger am Ende. Ein reichhaltiges Essen am Ende des Tages begünstigt Übergewicht ", sagt Dr. Irene Bretón, Endokrinologin und Vorstandsmitglied der Spanische Gesellschaft für Endokrinologie und Ernährung (SEEN).

Für Brotón und Silva ist das Frühstück unverzichtbar und vor allem ideal, wenn Milch (Milch, Joghurt, Frischkäse), Müsli oder Brot (idealerweise ganzes), Obst (vorzugsweise ganzes) und einige fettarme Eiweißfutter enthalten sind. (Huhn oder Truthahn zum Beispiel)