Nur Wasser trinken reduziert das Körpergewicht nicht

• April 28, 2024

Für die Optimierung Ihrer Lebensqualität ist es entscheidend, zwischen 6 und 8 Gläser Wasser zu trinken. Die natürliches Wasser Es ist kalorienfrei, aber es ist ein Mythos, dass je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Gewicht verlieren Sie, da diese Flüssigkeit allein nicht die Kraft hat, Sie abnehmen oder abnehmen zu lassen.

In dieser Hinsicht der Ernährungswissenschaftler Martha Leticia Martínez Viveros Koordinator von Ernährungsprogrammen bei der Koordinierung integrierter Gesundheitsprogramme der Mexikanisches Institut für soziale Sicherheit (IMSS) bekräftigt, dass eine ausgewogene Ernährung erforderlich ist, einfaches Trinkwasser zu trinken ist und täglich mindestens 30 Minuten durchgeführt wird körperliche Aktivität und / oder Übung zu erreichen, zu verhindern und zu kontrollieren Übergewicht und Fettleibigkeit :

"Andernfalls verlieren Sie nicht an Gewicht, auch wenn Sie viel Wasser trinken. Der Lebensstil muss sich ändern. Natürlich begünstigt tägliches Trinkwasser verschiedene Funktionen im Körper: reguliert die Körpertemperatur und trägt zur Aufrechterhaltung eines guten Feuchtigkeitsniveaus bei, einschließlich Schleim und Haut; begünstigt den Prozess Verdauung , verhindert und behebt Probleme Verstopfung und hilft bei der richtigen Aufnahme von Nährstoffen.

Martínez Viveros stellt jedoch fest, dass die Bevölkerung derzeit eine große Menge an Flüssigkeiten zu sich nimmt, denen einfache Zucker zugesetzt sind, wie Erfrischungsgetränke, Industriestrümpfe, aromatisierte Milch sowie süßgeschmeidiges Wasser, das dem Wasser eine große Menge an Kilokalorien zuführt Diät täglich

Durchschnittlich könnten 200 Milliliter dieser Getränke 20 Gramm einfachen Zuckers enthalten. das sind 80 Kilokalorien pro Glas. Darüber hinaus muss der Zucker gezählt werden, der Kaffee, Tee und anderen Lebensmitteln wie Keksen, Schokolade oder süßem Brot zugesetzt wird, was die Entwicklung des Kaffees fördert Übergewicht , Fettleibigkeit und andere chronische Krankheiten: "Bei Erwachsenen variiert der Körperwasseranteil zwischen 60 und 70%, so dass es eine lebenswichtige Flüssigkeit ist",

Der Ernährungswissenschaftler von Martinez stellte klar, dass der Körper durch Atmung, Schweiß, Urin und Fäkalien zwischen zweieinhalb bis drei Liter Wasser verliert: "Um diesen Flüssigkeitsverlust wieder aufzufüllen, wird etwa ein Drittel dazu beigetragen Lebensmittel, da jeder, ob ein Keks oder eine Scheibe Brot, eine bestimmte Menge Wasser in seiner Zusammensetzung und als Teil davon enthält Stoffwechsel "Proteine, Kohlenhydrate und Lipide sorgen für eine andere Wassermenge".

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