Steuert dein Magen deine Stimmung?

• Kann 2, 2024

Wenn wir über den Zustand des Geistes sprechen, fällt als letztes das Verdauungssystem ein, da auf den ersten Blick keine Beziehung besteht. Stress, Trauer, Sorgen oder andere Emotionen haben jedoch eine direkte Beziehung in Bezug auf das Funktionieren des Verdauungssystems und umgekehrt.

Dies ist auf die Substanz namens Serotonin (Neurotransmitter oder Verbindung) zurückzuführen, die hauptsächlich im Magen-Darm-Trakt vorkommt und Signale an unser Gehirn weiterleitet.

Wenn diese Substanz, die auch als "Humorhormon" bezeichnet wird, abnimmt, wird sie in den meisten Fällen mit einigen gastrointestinalen Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Divertikel, Verstopfung und Darmkrebs in Verbindung gebracht.

Mit den wissenschaftlichen Nachweisen, die wir in dieser Hinsicht haben, können wir daher sagen, dass, wenn das Verdauungssystem richtig funktioniert, alle dort produzierten Substanzen im Gleichgewicht sind und somit ein besseres Management von Emotionen und unerwarteten Situationen erreicht wird. die aus der Umgebung entstehen, wie Stress - durch Überarbeitung oder Depression, um nur einige zu nennen.

Es ist bekannt, dass 30% der mexikanischen Bevölkerung ein Reizdarmsyndrom haben, wovon 60% mit Angstzuständen und Stress verbunden sind, aber wie kann das Verdauungssystem in gutem Zustand gehalten werden? Mit einer angemessenen Ernährung, die täglich Ballaststoffe enthält, zum Beispiel:

1. Essen Sie wie Vollkornprodukte - decken Sie damit den täglichen Ballaststoffbedarf (30 Gramm) ab.
2. Fügen Sie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Bohnen, Kichererbsen unter anderem in die tägliche Diät ein.
3. Fügen Sie Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen hinzu, um der Ernährung Abwechslung zu verleihen. Gleichzeitig hilft sie dabei, das zu konsumieren, was wir täglich Ballaststoffe benötigen.

Studien der Universität Cardiff in Großbritannien schlussfolgerten, dass Menschen, die Nahrungsmittel mit mehr Ballaststoffen zu sich nahmen, weniger emotionalen Stress, weniger kognitive Schwierigkeiten, mehr positive Einstellung und weniger depressive Ebenen hatten.

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