Diät und Bewegung sind die perfekte Balance

• Kann 3, 2024

Für eine gesunde Ernährung ist ein Gleichgewicht notwendig unsere Ernährung, weil der Konsum von zu viel Nahrung gesundheitsschädlich ist. Der Überschuss an Nährstoffen entsteht, wenn sie wiederholt werden Lebensmittelgruppen als Getreide und die Fette .

Aus diesem Grund Gina Gomez , Ernährungsberaterin und Erzieherin bei Diabetes, empfiehlt, wenn Sie ein starkes Abendessen einnehmen möchten, wird ein leichteres Frühstück zubereitet, wie ein Obstteller mit natürlichem Joghurt, Omelett zubereitet mit einem ei und einer tasse gemüse.

Der Ernährungsberater empfiehlt, dem zu folgen Gericht des guten Essens, was ist ein Ernährungshandbuch in Mexiko was drei große umfasst Lebensmittelgruppen , von denen mindestens einer von beiden für das Essen enthalten sein muss (Frühstück, Mittag- und Abendessen).

1. Gemüse und Obst: Es wird empfohlen, mindestens 3 Tassen Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen
2. Getreide: Derivate aus Weizen, Reis, Mais, Hafer, Amaranth und Teigwaren
3. Hülsenfrüchte und Lebensmittel tierischen Ursprungs: Milch, Fleisch und Ei

Auf der anderen Seite betonte Gómez, dass der hohe Beitrag von Kalorien In den Getränken ist es sehr groß; Zum Beispiel entspricht ein Glas Soda 8 Teelöffeln Zucker, was etwa 200 entspricht Kalorien . Eine Alternative besteht darin, jamaikanisches Wasser mit Zuckerersatz zu konsumieren (wodurch der Verbrauch von reduziert wird Kalorien) oder Mineralwasser.

Auf der anderen Seite Jorge Banda körperlicher Trainer von Zentrum für Lebensmittelorientierung denkt das körperliche Aktivität Es ist eine weitere Ergänzung, um Sie gesund zu halten. Der Zweck ist jedoch nicht zu übertreffen Übung dann binge. Es wird empfohlen a körperliche Aktivität konstant, kontinuierlich und gemäßigt, das ist nicht anstrengend, damit der Körper nicht leidet.

Daher ist sowohl die Auswahl der Speisen als auch die Pflege eines körperliche Aktivität Sie sind entscheidend für die Verbesserung Ihrer Qualität des Lebens wo Disziplin der Schlüssel ist. Wenn Sie weitere Informationen zum Thema wünschen, besuchen Sie unser Spezialangebot Übung .

Folge uns weiter Twitter und Facebook .

Wenn Sie an weiteren Informationen zu diesem Thema interessiert sind, zögern Sie nicht registrieren mit uns