Cholesterin mit freien Radikalen verbündet

• April 27, 2024

Zu den Hauptursachen, die eine Zunahme der freien Radikale im Körper verursachen, gehört der Überschuss an gesättigte Fette und Diäten hoch in Zucker .

Diese Art der Ernährung, die in unserer Gesellschaft so üblich ist, kann eine größere Menge an Nahrung erzeugen freie radikale dass das notwendig ist. Wenn diese "außer Kontrolle geraten", greifen sie die Zellen an, schädigen sie und werden zu neuen freien Radikalen, so dass eine Kettenreaktion stattfindet.

Angesichts der täglichen Präsenz dieserfreie Zusatzstoffe Der Organismus muss sie neutralisieren und sich selbst verteidigen. Es ist sehr wichtig, dass Lebensmittel reich sind Antioxidantien sind in unserer Diät täglich

Lebensmittel gegen schlechtes Cholesterin

Die gesättigte Fette In Substanzen tierischen Ursprungs wie Butter, Würstchen oder Vollmilchprodukten finden sich unter anderem diejenigen, die am meisten zur Erhöhung des Cholesterins beitragen.

Produkte wie blauer Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren oder Olivenöl ist, wirken dagegen vorteilhaft Herz-Kreislauf-Erkrankungen .

Gelehrte mögen Abel Marine Font , Professor für Ernährung und Bromatologie an der Universität von Barcelona, ​​Spanien, weist darauf hin, dass eine Person vollkommen gesund bleiben kann, wenn sie frische Produkte in einer ausgewogenen Ernährung zu sich nimmt.

Es gibt Substanzen, die eine grundlegende Rolle bei der Bekämpfung von spielen schlechtes Cholesterin oder LDL ; Dies ist der Fall von Phytosterinen, die in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Gemüse und Gemüse enthalten sind.

Laut Marine Font sind ein bis drei Gramm dieser Substanzen pro Tag notwendig, um eine Verringerung des Gehalts von Cholesterin in 14%.
 

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