• April 27, 2024

Das Wochenende kommt und diese Heißhunger, mit denen wir manchmal nicht auskommen können, essen wir fast das erste, was wir vor uns haben, anstatt ein schnelles Rezept aus einem auszuwählen Snack oder gesunder Snack Das ermöglicht Ihnen eine bessere Ernährung.

Daher in GetQoralHealth Wir präsentieren Ihnen ein Rezept Kelloggs Institut für Ernährung und Gesundheit um einen Dip zuzubereiten, der ideal für einen nahrhaften ist Imbiss von Gemüse mit Jicama, Gurke und Karotte:

Chipotle-Dip

Zutaten

2 Chipotle-Chili (Sie können es aus einer Dose verwenden)
25 ml Wasser
½ Tasse Joghurt
1 ½ Esslöffel fettarme Mayonnaise (leicht)
1 Esslöffel Senf

Vorbereitung

1. Mischen Sie das Chipotle-Chili mit dem Wasser.
2. Mischen Sie in einer Schüssel vorsichtig das verflüssigte Chili mit dem natürlichen Joghurt, Mayonnaise und Senf. Wenn Sie ein wenig mehr Flüssigkeit benötigen, fügen Sie noch ein paar Tropfen Wasser hinzu. Wenn Sie ein wenig dickeres Wasser benötigen, geben Sie weniger Wasser hinzu.
3. Optional: Sie können Gewürze wie Oregano und Knoblauch hinzufügen.
4. Waschen, schälen, desinfizieren und schneiden Sie das Gemüse, das Sie servieren möchten, in Streifen.
5. Karotten, Gurken und Jicama (Scheiben, Quadrate oder Stöcke) in einem Botanero-Teller servieren und in eine kleine Schüssel eintauchen.

Ernährungsbeitrag pro Portion

Portionsgröße: 2 Esslöffel - 30 g
Energie: 28,4 Kalorien
Proteine: 0,9 g
Fett: 1,0 g Wenn Sie Ihren Snack leichter machen möchten, können Sie 0,6 g Fett mit fettarmem Naturjoghurt (leicht) reduzieren.
Kohlenhydrate: 2,9 g
Calcium: 22,8 g
Natrium: 56,9 mg

Jicama, Gurke und Karotte sind fettarm und daher eine ausgezeichnete Alternative für Menschen, die abnehmen möchten. Darüber hinaus enthalten sie einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Wasser. Daher sind sie ideal, um das Heißhungergefühl zu jeder Tageszeit zu bekämpfen, da sie Sättigung bieten.

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Video Medizin: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (April 2024).