Kinderfrühstück für Ferien

• April 26, 2024

Die erste Mahlzeit des Tages ist für Kinder, die sich in Wachstum . Aus diesem Grund muss das Frühstück ausgewogen sein, denn sie sind die wesentliche Quelle von Nährstoffe dass sie maximal leisten müssen, bestätigt der Ernährungswissenschaftler Adelaida López Mercado , Spezialist für Diät-Therapie.

Damit ist die erste Mahlzeit des Tages reichhaltig und nahrhaft, Sie müssen Lebensmittel aus allen Gruppen einschließen, z. B. Gemüse und Obst; Getreide, Hülsenfrüchte und Lebensmittel tierischen Ursprungs.

Eine gute Idee ist, dass Kinder in der Küche bei der Zubereitung des Frühstücks mithelfen. Auf diese Weise, wenn sie mit ihren Eltern interagieren und wissen, was sie essen werden, ihre Appetit wird zunehmen.

Deshalb in GetQoralHealth wir geben ihnen einige ideen, um ein komplettes frühstück darin zu schaffen Urlaub und genießen Sie sie mit den Kindern des Hauses:

Haferflocken und Amaranth Müsli

Zutaten (1 Person) Eine halbe Tasse Hafer Eine Tasse Wasser Zwei Esslöffel natürliches Amaranth Ein Esslöffel Weizenkeime Ein Glas Kuhmilch mit Cal C Tose

Zubereitung: In einem kleinen Topf den Hafer unter starker Hitze mit Wasser kochen. Wenn es zu kochen beginnt, senken Sie die Flamme und kochen Sie zwei oder drei Minuten. In einer tiefen Schüssel servieren und die restlichen Zutaten mischen und servieren. Wenn Sie möchten, können Sie Nüsse, Rosinen oder Cranberries hinzufügen.

Omelett von Gemüse

Zutaten (1 Person) Ein Ei Zwei oder drei Blätter fein gehackter Spinat (oder halb geriebene Karotten oder fein gehackte Zweige Brokkoli, Maiskörner usw.) Eine Scheibe gehackte Zwiebel Salzpfeffer (optional)

Zubereitung: Die Zwiebel etwas anbraten und das mit Salz und Pfeffer leicht geschlagene Ei hinzufügen. Das Gemüse hinzufügen und halbieren, wenn die Ränder leicht gebräunt sind oder einfach umdrehen. Sie können Schinken verwenden und Ihr Omelett auch mit Bohnen mit wenig Fett und Salz begleiten. Beginnen Sie Ihr Frühstück mit einem Glas Milch mit Cal C Tose.

Denken Sie daran, dass Milch ein wesentlicher Bestandteil des Frühstücks ist. Eine gute Nahrungsquelle ist Milch mit Schokolade, die mit Cal-C-Tose zubereitet wird. enthält Proteine, Vitamine (A, E, B-Komplex), Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Folsäure, Zink, Eisen, Jod ua, die das gute Wachstum und die Ernährung von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen fördern. Weitere Informationen finden Sie unter: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

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