• Kann 19, 2024

Sicher haben Sie jemanden getroffen, der Diät gemacht hat, es geschafft hat abzunehmen und nach einer Weile ... die zusätzlichen Kilos kamen zurück! Treffen warum der Rebound-Effekt in den Diäten auftritt .

Auch als "Yoyo-Effekt" bezeichnet, ist dies der Fall, wenn eine Diät zum Abnehmen vorgenommen wurde und beim Verlassen das verlorene Gewicht wiederhergestellt wird und sogar bis zu ein paar Kilogramm mehr.

Eine in Obesity veröffentlichte Studie folgte 14 Kandidaten des The Biggest Loser-Programms und kam zu dem Schluss, dass 13 wieder an Gewicht zunahmen; Sechs von ihnen übertrafen, was sie zum Programmstart brauchten.

Erfahren Sie, warum der Rebound-Effekt bei Diäten auftritt. Mit freundlicher Genehmigung: Getty Images

Die Forscher stellten auch fest, dass Menschen, die einen dramatischen Verlust an Kilo hatten, weniger Leptin hatten, das Hormon, das den Hunger kontrolliert. Dies trägt zum Heißhunger bei und verbraucht daher mehr Nahrung, was dazu führt, dass es wieder gewonnen wird.

Marlen Treviño, Trainer in Sporternährung, erklärt warum der Rebound-Effekt in den Diäten auftritt .

Ursache der Zelle

Die Zellen des Organismus haben ein "Gedächtnis", mit dem sie das Gewicht festhalten, das sie seit langem haben, und sie werden versuchen, es stabil zu halten.

Wenn Sie einen Plan zur Gewichtsabnahme eingeben, werden die Zellen nur für eine bestimmte Zeit umprogrammiert. Anschließend versuchen sie, in den Normalzustand zurückzukehren. Wenn Sie also keine Erhaltungsdiät durchführen, werden Sie die verlorenen Kilos wiedererlangen.

Was zu tun

Die Tatsache, dass Zellen diese Eigenschaft haben, bedeutet nicht, dass wir bereits "dazu verurteilt" sind, wieder zu demselben Gewicht zu kommen. Wenn wir die biologische Ursache kennen, sind wir in Alarmbereitschaft, um sie vorzubereiten und zu vermeiden.

Entfernen Sie das Schuld- oder Versagensgefühl und bereiten Sie sich mit einem Ernährungsplan vor, der nicht so restriktiv ist, jedoch das neue Gewicht aufrechterhalten kann.