Entdecke 4 Tipps gegen Ärger

• April 23, 2024

Dieser hier 21. September Die Feier wird gefeiert Internationaler Tag des Friedens . Die Generalversammlung der Vereinten Nationen hat es zu einem Tag erklärt, der der Stärkung des Landes gewidmet ist Ideale von der Frieden sowohl im Herzen aller Völker und Nationen als auch unter ihnen.

Auf diese Weise wird allen Nationen der Welt ein gemeinsames Datum angeboten, um Veranstaltungen zu organisieren und Aktivitäten durchzuführen, die die Wichtigkeit von hervorheben Frieden und die Demokratie auf nützliche und realistische Weise, und dazu wird die Gemeinschaft im Allgemeinen eingeladen, ein weißes Gewand zu tragen.

Um dies zu erreichen, ist es sehr wichtig, dass Sie zuerst unser erreichen innerer Frieden , kläre unser Geist und befreien es von dem, was wir stört , Bedrohung und tut weh und vermeiden Sie Situationen von Ärger oder Ärger , das nicht das Ergebnis einer Situation oder einer externen Person ist, sondern unserer eigenen Geist .

Es ist in ihr wo müssen wir denn da alle arbeiten Emotionen dass wir Qual oder uns bitte der Ort, wo unser positive Reaktionen und negativ , aber auch, wo wir unsere Richtung geben können Gedanken und Emotionen .

Nach Alan Murillo Ausbilder Tibet Haus , die Ärger wie andere schädliche Emotionen Das macht uns leiden, ist die Folge der schlechte mentale Gewohnheiten .

Die Geduld Es ist einer von vielen Methoden dass die Buddhismus vorschlagen, zu arbeiten und unsere umzuwandeln Geist ; Es ist ein Prozess, der uns lange Zeit in Anspruch nimmt, aber er wird uns helfen, in einer schwierigen oder unruhigen Situation nicht instinktiv zu reagieren.

Nach Angaben in veröffentlicht Morgen gibt es vier buddhistische Techniken einfach anzuwenden, um unsere zu verwandeln Emotionen Affektiv

Um diese Schritte durchzuführen, ist es notwendig, sich vorher vorzubereiten, unsere zu erledigen Geist und Körper und klarer und gelassener sein.

1. Umarme unsere Wut:

Der vietnamesische buddhistische Lehrer, Thich Nhat Hanh schlägt vor, dass wir als Erstes tun müssen wütend werden ist es zu erkennen; wissen, dass wir wütend, verärgert oder irritiert sind.

Umarme unsere Ärger o Frustration Es ist der erste Schritt, um es zu transformieren. Um dies zu erreichen, nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Machen Sie es, während Sie sitzen oder gehen Sie ein paar Minuten spazieren und widmen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit.

2. Deaktivieren Sie unsere Trigger:

Der zweite Schritt besteht darin, dies zu erkennen, wenn wir unsere betrachten Geist Häufig sind es unsere eigenen Tendenzen oder Gewohnheiten, unsere empfindlichen Fasern. Auf diese Weise wird das, was wir normalerweise als Hauptursache für uns bezeichnen Ärger Es kann tiefer gesehen werden als etwas Sekundäres, ein Faktor, der nicht wesentlich ist, obwohl er dazu beiträgt.

Erinnern Sie sich mit einem ruhigen Geist an ein Ereignis von Ärger . Schauen Sie sich die Situation im Nachhinein an und fragen Sie sich: Wenn ich nicht die Tendenz habe, mich zu ärgern, wie könnte ich das tun?

Als erstes sollten Sie darüber nachdenken, wie deaktivieren diese empfindlichen Fasern in dir.

3. Der Geist ist die Quelle des Glücks und des Schmerzes:

Erinnere dich an eine beunruhigende Situation in deinem Leben. Beobachten Sie, ohne zu beurteilen, was Sie denken und fühlen.

• Untersuchen Sie, wie Ihre Handlungen und Einstellungen zu Ihrer Wahrnehmung und Erfahrung geführt haben.
• Untersuchen Sie, wie sich Ihre Haltung auf das, was Sie gesagt und getan haben, auswirkt. War deine Haltung realistisch?
• Haben Sie alle Aspekte der Situation geschätzt oder haben Sie die Dinge nur durch die Augen von mir, mir und meinen gesehen?
• Überlegen Sie, wie Sie die Situation sonst noch wahrgenommen hätten und wie die neue Perspektive Ihre Erfahrung verändert hätte.
• Nimm dir ein paar Momente, um dich auszuruhen Geist .
• Stellen Sie fest, aufmerksam zu sein und analysieren Sie, wie Sie die Dinge interpretieren, die Ihnen passieren. Es erzeugt die Absicht, die Dinge aus einer breiteren Perspektive zu betrachten.

4. Die Kritik verwandeln:

Prüfen Sie, ob das, was jemand anderes über Sie sagt, wahr oder falsch ist. Das Wichtigste ist der Inhalt, nicht wie er es sagt.

• Wenn das, was Sie sagen, wahr ist: Denken Sie daran, dass es Ihr Ziel ist, Ihr Leben zu verbessern. Diese Person weist mit Ihrer Kritik auf einen Fehler hin. Daher ist es hilfreich, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fehler klar zu erkennen.
• Wenn das, was er sagte, wahr ist, warum bist du dann wütend?
• Wenn das, was Sie sagen, nicht stimmt, warum werden Sie so wütend auf eine falsche Wahrnehmung des Anderen?
• Wenn wir unsere trainieren Geist und Gehirn anders wahrzunehmen und zu reagieren, ist es möglich, unsere zu reduzieren destruktive Emotionen .

Und du, wirst du leicht wütend?

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