Verbrennt Kalorien in deiner Arbeit

• April 27, 2024

Ein sesshaftes Leben ist gleichbedeutend mit Fettleibigkeit und Krankheit Deshalb ist es wichtig, dass die Leute etwas tun körperliche Aktivität und bring eine Diät ausgewogen Manchmal erlaubt es der Arbeitsplan nicht, Sport zu treiben; Es gibt jedoch Kalorienverbrennungsroutinen, die Sie innerhalb weniger Minuten von Ihrem Arbeitsplatz aus erledigen können.

Nach Der Fitness-Trainingssprecher , Carlos Velázquez die Routine von Übung Die Fettverbrennung muss ganzheitlich sein, das heißt, sie sollte sich nicht auf einen Teil des Körpers konzentrieren, sondern muss an jedem Muskel arbeiten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Daher GetQoralHealth und der persönliche Coach teilt das Folgende Übungen :

Bewegen Sie sich im Büro!

Um diese Serie zu machen Übungen brennen Fett , Sie brauchen nur einen Schreibtisch, einen Stuhl oder irgendwo, wo Sie aufladen können.

1. Tonarm, Schulter und Brust: Machen Sie drei Schritte hinter Ihrem Schreibtisch, lehnen Sie Ihren Körper und stützen Sie Ihre Hände am Ufer ab. Versuchen Sie, dass Ihr Körper ausgerichtet ist. Strecken Sie die Arme und senken Sie die Brust, ohne die Tischbasis zu berühren, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

2.- Trizeps: Legen Sie Ihre Arme in die Ecken des Stuhls und lassen Sie Ihren Körper auf und ab gleiten, um Kraft im Oberkörper zu erzeugen.

3.- Bauch: Setz dich aufrecht auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Kopf und beugen Sie sich nach vorne, ohne Ihre Knie zu berühren, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Denken Sie daran, Ihren Bauch während des Trainings gedrückt zu halten, um Fett zu verbrennen.

4.- Sentadilla: Stehen Sie gerade auf, legen Sie Ihre Hände auf die Taille und heben Sie Ihr rechtes Bein zurück, stützen Sie Ihren Fuß auf die Stuhlkante. Beugen Sie Ihr linkes Knie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

5. Kalb: Stellen Sie sich vor Ihren Schreibtisch und achten Sie darauf, dass Ihre Beine zu Ihren Schultern ausgerichtet sind. Heben Sie Ihre Fersen an, um den Muskel Ihrer Waden zu trainieren und in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Der Personaltrainer Carlos Velázquez gibt an, dass drei Sätze von 15 Wiederholungen jeder brennenden Übung ausgeführt werden müssen Kalorien , so dass Sie gleichzeitig Körperfett beseitigen, Ihren Körper straffen.

Vergessen Sie nicht, vor und nach einer bestimmten körperlichen Aktivität zu hydrieren und bei Ihrer Arbeit jede Stunde zu laufen oder sich zu strecken.Und Sie üben in Ihrem Büro eine Art Fettverbrennung aus?

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