"Body for Life" -Diät

• April 26, 2024

Wenn Leute anfangen neues Gesundheitsregime Sie tun es, weil sie Ergebnisse wollen. Kalorienzählen und Sport treiben kann eine größere Herausforderung sein, insbesondere für diejenigen, die keine gute körperliche Verfassung haben. Wenn unsere Bemühungen nicht schnell gehen, ist es leicht aufzugeben.

Für diejenigen, deren Motivation auf greifbaren Ergebnissen beruht, "Körper für das Leben" Es könnte die Antwort sein. Der Gründer dieser Methode, Bill Phillips Er sagt, dass jeder, der das Programm für 12 Wochen verfolgt, den besten Körper hat, den er je hatte. Es klingt nach etwas Unglaublichem, aber viele Teilnehmer haben fabelhafte Ergebnisse erzielt.

"Körper für das Leben" Die Teilnehmer hatten 12 Wochen Zeit, um ihren Körper unter Verwendung von Diäten, Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln umzugestalten. Für die dramatischsten Transformationen wurden Preise angeboten. Der Wettbewerb wurde sehr populär und Phillips schrieb ein Buch, in dem er sein empfohlenes Diät- und Bewegungsprogramm ausführte.

6 Mahlzeiten pro Tag

Mit einem ausgeprägten Schwerpunkt auf körperlicher Bewegung besteht das Körperprogramm für das Leben darauf, sechs kleine Portionen Nahrung zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel zu verbessern und das Energieniveau auf dem Höhepunkt zu halten.

Jede Mahlzeit besteht aus einer Portion Protein und einer Portion Kohlenhydraten. Diejenigen, die die Diät machen, können aus einer Liste zugelassener Lebensmittel wählen. Diejenigen, die die Diät befolgen, sollten auch mindestens zwei Portionen Gemüse pro Tag essen und 10 Gläser Wasser trinken. Die Gesamtkalorien sollten zur Hälfte aus Eiweiß und zur Hälfte aus Kohlenhydraten bestehen, wobei der Fettanteil minimal ist.

Übungsplan

Intensive Übungen stehen im Mittelpunkt des Plans "Körper für das Leben" . Der Übungsplan erfordert, dass die Teilnehmer zwischen Gewichtheben und Aerobic-Übungen wechseln. Jede Art von Übung wird dreimal in der Woche durchgeführt und der verbleibende Tag wird als Ruhetag bezeichnet.

Der Restplan soll das Verletzungsrisiko minimieren. Die Teilnehmer trainieren an einem Tag den Oberkörper und am nächsten Tag Aerobic-Übungen. Nach einem weiteren Tag mit Aerobic-Übungen wird der Kreis wiederholt und der Rest der vier Tage für das Krafttraining in derselben Körperregion belassen.

Trotz der Wirksamkeit dieser Methode empfehlen Ernährungswissenschaftler dies nicht, da viele Proteine ​​aufgenommen werden und die Gefahr besteht, dass die Nieren beschädigt werden. Denken Sie daran, dass die beste Option zum Abnehmen eine personalisierte Beratung mit Ihrem Ernährungsberater ist. Dieser wird Sie beraten, welche Art von Lebensmitteln Sie durchführen sollen und welche Übungen Sie benötigen, um Ihre Größe und Ihr Gewicht zu reduzieren.

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