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• Kann 5, 2024

Notfalldiäten sind Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen und oft auf Kosten der Gesundheit des Einzelnen gehen. Sie sind dadurch gekennzeichnet, dass sie hypokalorisch sind und ein erhebliches Ungleichgewicht in der Verteilung der Nährstoffe aufweisen, weshalb einige von ihnen zu langem Fasten und schlechter Ernährung beitragen.

Sehen wir uns einige Risiken an, die die Praxis von Notfalldiäten für unsere Gesundheit bedeutet.
 

1. Ungesunde Essgewohnheiten Notfalldiäten sind in der Regel strikte Regeln, bei denen eine ganze Gruppe von Lebensmitteln eliminiert wird und die Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten sehr gering ist. Diejenigen, die ihnen folgen, haben ein höheres Risiko für Hypoglykämie, Schwindel, Kopfschmerzen und sogar Ohnmacht.
 

2. Rebound-Effekt. Diese Art von Diät führt zu einer übertriebenen Ausdünnung in sehr kurzer Zeit, zum Verlust von Muskelmasse und Wasser. Später, am Ende der Diät, verursachen sie den Rebound-Effekt und einen Teufelskreis mit wiederholten erfolglosen Versuchen, die schließlich den Organismus schädigen, wie Komplikationen im Magen-Darm-System, im Ausscheidungssystem und sogar im Herz-Kreislauf-System.
 

3. Ernährungsmängel. Sie sind auf die Einschränkung der Kalorienzufuhr und der knappen Vielfalt in der Ernährung zurückzuführen. Diese Situation kann zu einer Abnahme der Immunfunktion führen, was ua Infektionen, Anämie, Verlust der Knochenmuskeldichte, trockene Haut und Auftreten von Dehnungsstreifen begünstigt.
 

4. Essstörungen und psychische Störungen. Im Laufe der Zeit einige Essstörung und Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Probleme, im Fortpflanzungssystem, im Verdauungssystem, in der Haut, im Skelett und in den Zähnen. Sie können auch zu psychischen Komplikationen wie Angstzuständen, Depressionen, Lerndefiziten, Gedächtnisversagen, niedrigem Selbstwertgefühl usw. führen.
 

5. schlechte Ernährung Diäten, die den wiederholten Verzehr einer Mahlzeit fördern, können eine Abneigung gegen die fragliche Nahrung und eine schlechte Ernährung hervorrufen. Es ist wichtig zu erwähnen, dass es keine Nahrung gibt, die allein dazu führt, dass die Person an Gewicht verliert.
 

6. Fehlende Aufsicht. Diäten, die nach einer berühmten Person benannt wurden, berücksichtigen nicht die individuellen Merkmale der Personen, die ihnen folgen, wie körperliche Aktivität, Alter und Größe. Es liefert auch nicht alle Nährstoffe oder in ausreichender Menge, wodurch mögliche Risiken oder Leiden entstehen.

In einigen Situationen können wir es eilig haben, schnell Ergebnisse zu erzielen, und oft können wir den einfachen Weg gehen, aber wenn es um unsere Gesundheit geht, wird die beste Option immer diejenige sein, die unser körperliches und seelisches Wohlbefinden aufrechterhält, das durch Folgen erreicht werden kann diese empfehlungen:

1. Befolgen Sie einen Essensplan, der an unsere Bedürfnisse, Vorlieben und Vorlieben angepasst ist.
2. Planen Sie Ihren Gewichtsverlust auf gesunde Weise.
3. Denken Sie immer daran, gute Essgewohnheiten zu haben und sich körperlich zu betätigen.

Wenn Sie abnehmen müssen und Zweifel haben, wie Sie es tun können, suchen Sie einen Ernährungsberater, der Sie am besten führt.

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