• Kann 17, 2024

Die Menopause bei Frauen ist ein komplizierter Prozess, aber das Essen kann Ihre Entwicklung weniger stark machen.

Weiter das Lebensmittel, die Sie essen sollten, bevor Sie die Wechseljahre erreichen :

Mandeln und Nüsse

Die Mandel ist reich an Kalzium; Entkalkung in den Knochen ist eine der Folgen der Wechseljahre.

Genauso brauchen Sie gutes Fett, um Hormone zu erzeugen, die mit zunehmendem Alter verloren gehen. Mandeln und Nüsse enthalten diese Art von Fett.

Hummus ist eine weitere gute Option, es ist eine Creme aus Kichererbsenpüree, die wiederum als Antioxidans wirkt.

Dunkle Schokolade

Es enthält Magnesium und das reduziert Stress. Es wirkt als natürliches Beruhigungsmittel, hält die Neuronen aktiv und beeinflusst die Produktion von Serotonin, dem Neurotransmitter, der Glück und gute Laune erzeugt.

Ein Riegel gibt uns 28 g Magnesium.

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Spinat und Spargel

Spinat und Spargel sind reich an Folsäure, wodurch die Zellen regeneriert werden.

Nach Studien des Harvard Universität Stimmungsschwankungen und Depressionen sind Symptome, die berücksichtigt werden sollten, da sie sich verschlimmern können.

Spezialisten zeigen, dass Folsäure eine Substanz ist, die bei Depressionen und Stimmungsschwankungen hilft.

Sardine

Das Enzym Q10 ist für Energie und Konzentration notwendig, die ab 40 Jahren abnehmen.

Wenn Sie mindestens zweimal pro Woche Sardinen essen, erhalten Sie Energie und halten Ihre Konzentration hoch.

Das sind die Lebensmittel, die Sie vor den Wechseljahren essen sollten , sie werden dir sowohl physisch als auch mental helfen.

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