7 Yoga-Positionen vs. Angst

• April 28, 2024

Haben Sie sich besorgt, unsicher, verängstigt, nervös oder einfach nur müde gemacht? Die Beseitigung von Angstzuständen wird immer häufiger zur Sorge, da ihr Einfluss nicht nur den emotionalen, sondern auch den körperlichen beeinflusst.

Es gibt viele Alternativen, um es zu behandeln, aber die Yoga-Praxis ist ideal, um Angstzustände zu beseitigen, da es ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist gibt.

Beseitigen Sie die Angst, die durch Ihre täglichen Aktivitäten oder die unterschiedlichen familiären und beruflichen Situationen verursacht wirdGetQoralHealth präsentiert Ihnen 7 Positionen mit Informationen von Journal Yoga :

1. Paschimottana . Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Atmen Sie ein und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie Ihre Füße mit den Händen berühren. Bleiben Sie ein bis drei Minuten in dieser Position. Damit stimulieren Sie Wirbelsäule, Leber und Verdauung. Es verringert auch Blutdruck, Angst und Müdigkeit.

2. Uttanasana Stoppen Sie, legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Atmen Sie aus und beugen Sie sich vor. Mit geraden Beinen bringen Sie Ihre Hände zu den Fußspitzen. Bleiben Sie in diesem einen 30 Sekunden bis eine Minute. Mit Ihrer Praxis reduzieren Sie leichte Depressionen, stärken die Muskeln und reduzieren Schlaflosigkeit.

3. Ardha Chandrasana Beginnen Sie mit der Dreiecksposition (separate Füße, rechtes Bein um 90 ° nach außen gedreht, linkes Bein nach innen, Arme auf Schulterhöhe angehoben, Handflächen nach unten).

Beugen Sie das rechte Knie und bringen Sie die Fingerspitzen der rechten Hand auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein und heben Sie das linke Bein an, bis es parallel zum Boden ist. Genauso wie das vorige, machen Sie es einfach 30 Sekunden bis eine Minute lang. Ideal zur Stärkung von Koordination und Gleichgewicht.

4. Anjali Mudra Sitzen Sie bequem, atmen Sie ein und bringen Sie Ihre Handflächen zur Brust. Legen Sie Ihre Daumen leicht auf das Brustbein. Drücken Sie Ihre Hände fest, aber gleichmäßig gegeneinander. Behalten Sie diese Position für 5 Minuten bei. So können Sie Stress abbauen und Ihre Nerven beruhigen.

5. Januar Sirsasana. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich. Atmen Sie ein und beugen Sie das rechte Bein, bis Ihre Ferse die Innenseite Ihres Oberschenkels berührt. Halten Sie es für ein bis drei Minuten. Regt die Leber und die Nieren an und lindert zusätzlich die Beschwerden der Wechseljahre.

6. Utthita Trikonasana. Trennen Sie die Beine mit einer Ausatmung und bringen Sie dann die rechte Hand zum rechten Knöchel. Drehen Sie Ihren Kopf wie auf den Himmel und strecken Sie den anderen Arm in die gleiche Richtung. Halten Sie es 30 Sekunden bis eine Minute lang.

7. Uttana Shishosana . Strecken Sie auf allen vieren Hände und Arme so weit wie möglich nach vorne, immer in einer bequemen Position. Sie müssen es nur 30 Sekunden lang tun. Mit dieser Asana beseitigen Sie Stress und verbessern den Zustand Ihrer Wirbelsäule.

Denken Sie daran, 30 Minuten täglich zu trainieren, um nicht nur Ihr Gewicht zu halten, sondern auch, sich emotional besser zu fühlen. Probieren Sie es aus!

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