3 Yoga-Stellungen vs. Stress

• April 20, 2024

Kommt der Nachmittag und Sie fühlen sich gestresst, müde und wollen nicht arbeiten? Die Yoga-Stellungen Sie sind ideal für entspannen Sie sich und bekämpfen sie den stress, weil sie helfen, sie zu verbessern Arbeitsleistung Gesundheit und Wohlbefinden für mehr Produktivität .

Wenn Sie viele Stunden im Büro arbeiten, können Ihre Muskeln verkümmern. Daher müssen Sie diese erst einmal ausprobieren Stellungen mach ein paar Stretching und Beweglichkeitsübungen zum besseren Entspannung laut dem Portal innatia.com

Yogastellungen gegen Stress

1. Halbmondhaltung : Sitzen Sie mit geradem Rücken, bringen Sie Ihre Hände zur Taille und strecken Sie sich seitlich, indem Sie den Kopf auf diese Seite fallen lassen. Atmen Sie tief ein und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Sie können es auch mit den Armen über dem Kopf tun.

2. Schiffsposition : Zur Stärkung der Bauchbereich , strecken Sie Ihre Beine nach vorne und lehnen Sie Ihren Oberkörper zurück, während Sie Ihre Hände über Ihren Kopf halten. Stützen Sie den Rücken nicht und entspannen Sie Arme, Schultern und Nacken.

3. Klemmstellung : Sitzen Sie weiter und strecken Sie Ihre Beine nach vorne. Neigen Sie den Torso in dieselbe Richtung. entspannen Sie Ihren Rücken und strecken Sie die Arme, bis Sie Ihre Füße berühren.

Sobald Sie diese getan haben Stellungen mach ein Atemübung (Pranayama) : Legen Sie sich auf den Boden, atmen Sie aus und lassen Sie den Atem auf natürliche Weise regulieren. Atmen Sie jetzt aus und lassen Sie die Inspiration auf natürliche Weise stattfinden.

Konzentriere dich auf deine Atemrhythmus . Strecken Sie Ihre Arme nach hinten und atmen Sie, indem Sie das Ausatmen vertiefen und die Inspiration mildern.

Auf diese Weise wird der Yoga Es hilft Ihnen dabei, die negative Energie, das Produkt von Stress, in positive Energie durch das Wasser zu rezyklieren Atmung So harmonisiert es Körper und Geist. Jetzt können Sie zu Ihren Aktivitäten zurückkehren, was angenehmer und angenehmer sein wird.

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