7 Fehler beim Kardiotraining

• April 29, 2024

Abnehmen, während die Muskeln des ganzen Körpers gestrafft werden und eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit erreicht wird, ist das, was regelmäßig beim Start eines Trainings oder einer Routine gesucht wird Herz-Kreislauf-Übungen

Die Vorteile von Herz-Kreislauf-Übungen Sie sind vielfältig: Sie verbessert die Gesundheit des Herzens, regt den Stoffwechsel an, erzeugt eine schnellere Erholung der Muskulatur und ist ideal zur Bekämpfung von Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes.

Um die Vorteile dieser körperlichen Aktivität nutzen zu können, müssen einige Fehler vermieden werden, die normalerweise in Routinen und auftreten GetQoralHealth sagt dir was sie sind:

1. zu schnell Die beliebte Idee ist, je schneller die Übung durchgeführt wird, desto besser sind die Vorteile und es wird Zeit gespart. Das funktioniert jedoch nicht so. Sie müssen wissen, dass die Übung, damit sie dient, abgeschlossen sein muss. Nehmen Sie sich Zeit und fühlen Sie jede Bewegung der Aktivität, wenn Sie an jeder Ihrer Muskeln arbeiten. Gehen Sie vorsichtig auf und ab!

2. Wiederholen Sie die gleiche Routine. Der Körper passt sich viel schneller an Routinen an, als Sie denken. Selbst wenn Sie denken, je mehr Sie schwitzen, desto mehr Fett verlieren Sie. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Daher ist es notwendig, dass Sie Ihre täglichen Übungen immer wieder ändern. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, wie das Verbrennen von Kalorien effizienter wird.

3. Beginnen Sie bei 0. Wenn Sie anfangen oder unerfahren sind, berücksichtigen Sie die Erwärmung nicht oder legen keinen Wert darauf. Ein unverzichtbarer Teil in el Herz-Kreislauf-Übung . Die meisten machen die Aktivität von einem kalten Punkt aus, was zu Verletzungen führen kann, die die Routine verhindern.

4. Überschuss Damit ein Muskel wachsen und sich bilden kann, muss er ruhen. Die Bauchmuskeln zusammen mit den Rückenmuskeln sind die, die Sie am häufigsten verwenden, da sie einen konstanten Druck auf sie ausüben. Um eine gute Entwicklung dieses Bereichs zu erreichen, sollten Sie übermäßige Bewegung vermeiden, da dies zu Übertraining führen kann.

5. Sie laufen im selben Tempo. Ihr Körper brennt nicht mehr ab, wenn Sie sich an einen bestimmten Rhythmus angepasst haben. Um deine zu bekommen Herz-Kreislauf-Übungen Arbeit, Sie müssen es variieren. Interkalace-Geschwindigkeiten ermöglichen es Ihnen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

6. Große Schwalben Wasser trinken. Trinkwasser vor, während und nach dem Training ist wichtig, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es wird alle 15-20 Minuten empfohlen, nicht alle zur gleichen Zeit. Das Trinken von sehr großen Getränken kann zu Bauchschmerzen führen, die Sie daran hindern, Ihre Übungen zu machen.

7. Bewegung mit Schmerzen oder Verletzungen. Einige leichte Schmerzen oder Unbehagen während des Trainings sind sehr häufig. Wenn ein Schmerz jedoch konstant wird oder sich vom üblichen unterscheidet, ist dies ein Zeichen, dass wir aufhören müssen. Es ist notwendig, eine Pause einzulegen und die Intensität mindestens für einige Minuten zu verringern, um zu sehen, ob es sich beruhigt.

Wenn Sie täglich 30 Minuten Sport treiben, können Sie nicht nur gut aussehen, sondern sich auch besser fühlen. Probieren Sie es aus!

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