6 Tipps, um Übergewicht bei Kindern zu verhindern

• April 26, 2024

Mexiko steht an erster Stelle Fettleibigkeit in der Kindheit gefolgt von den Vereinigten Staaten. Der Grund ist, dass 1 von 5 Kindern unter 2 bis 5 Jahren darunter leidet Übergewicht u Fettleibigkeit enthüllte die Erster Bericht über die Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern unter 5 Jahren, veröffentlicht vom Amerikanisches Institut für Medizin .

Daher geben wir Ihnen einige Empfehlungen, um Nein zu sagen Übergewicht :

1. Essen Sie Milch Studien zeigen, dass Babys mit ernährt werden Formel Milch und diejenigen, die feste Nahrung vor dem Alter von 4 Monaten erhalten, haben ein höheres Risiko Fettleibigkeit

2. Geben Sie Muttermilch für 12 Monate. Nach dem Rat der Amerikanische Akademie für Pädiatrie , die Laktation Es sollte während des ersten Lebensjahres und nicht nur während der ersten 6 Monate sein, da selbst Babys nicht genügend Nährstoffe haben und somit mehr essen

3. Feste Lebensmittel nehmen zu. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie PädiatrieWenn ein Baby vor 3 oder 4 Monaten mit fester Nahrung gefüttert wird, besteht ein höheres Risiko für die Gewichtszunahme Fettleibigkeit in der Vorschule

4. Bewegen Erwachsene müssen Minderjährige dazu ermutigen, Sport zu treiben. Eltern sollten Zeiten einplanen, um draußen zu spielen, zu laufen und / oder sich eine Gewohnheit anzueignen körperliche Aktivität und Sport

5. Du bist was du isst. Eine andere Empfehlung ist, dass Erwachsene ein Beispiel für eine gesunde Ernährung geben. Sie sollten Kinder daher dazu anregen, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme oder fettfreie Milchprodukte zu sich zu nehmen

6. 8 Stunden Schlaf. Wenn Kinder schlaf zwischen 8 und 10 Stunden pro Tag nehmen sie weniger wahrscheinlich zu; Wenn Sie sich vollständig ausruhen, haben Sie eine bessere Auswahl an Speisen und Sie essen nicht zu viel

Nach Angaben des American Institute of Medicine haben Kinder mit Fettleibigkeit haben, metabolische Veränderungen in Insulin, Leberenzymen und Cholesterin ; Probleme, die normalerweise bei älteren Erwachsenen festgestellt werden. Darüber hinaus nehmen ihr Selbstwertgefühl und die Schulleistung ab.

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