5 Yogastellungen für Reisen

• April 29, 2024

Das Reisen mit dem Flugzeug kann aufgrund der räumlichen Begrenzung und der für die Übertragung erforderlichen Zeit negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, insbesondere auf unseren Blutkreislauf. Eine gute Option zur Verringerung von Beschwerden ist jedoch die Ausübung von Yoga-Haltungen für Reisen.

Laut Spezialisten von Mayo-Klinik Yoga kombiniert Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen, die helfen, Stress zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und das Kreislaufsystem zu verbessern.

Aus diesem Grund wird empfohlen, während des Flugs Yoga zu praktizieren, um so Rückenschmerzen, Flüssigkeitsansammlungen, Stress und Schwindel zu reduzieren.

Um Sie zu ermutigen, in von Die Huffington Post, Bess Abrahams, Co-Autor von "Yoga-Flugzeug "Schlägt folgende Positionen vor, um eine tiefe Venenthrombose zu vermeiden:

1. Walze Diese Übung kann in Ihrem Flugzeugsitz oder im Wartezimmer durchgeführt werden. Setzen Sie sich auf eine Lotusblume, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und kehren Sie mit einer wellenförmigen Bewegung in die Ausgangsposition zurück.

2. Einfach abbiegen. Setzen Sie sich aufrecht mit den Beinen auf dem Sitz und halten Sie sich an den Ladegeräten fest. Den Oberkörper nach rechts und links drehen. Halten Sie die Haltung auf jeder Seite 10 oder 20 Sekunden lang.

3. Beinheben Um die Durchblutung der Beine zu verbessern. Stehen Sie einige Minuten von Ihrem Platz auf und stehen Sie aufrecht in der Halle. Hebe ein Bein nach hinten und halte den Rücken gerade.
 

4. Geänderte Bergposition. Im hinteren Teil steht das Flugzeug gerade und stellt die Füße nach vorne zeigend dar. Hebe deine Arme über deinen Kopf mit den Händen zusammen. Heben Sie langsam die Fersen an, stützen Sie Ihr Körpergewicht auf die Spitzen und halten Sie die Haltung für 10 Sekunden.

5. Mini-Rüschen. Die Rückseite des Flugzeugs ist ideal für diese Haltung. Beugen Sie ein Bein und machen Sie einen Schritt mit dem ganzen Körper nach vorne. Drehen Sie sich, um auf dieselbe Weise an Ihren Ursprungsort zurückzukehren. Dies erhöht Ihren Blutfluss.
 

Denken Sie daran, dass das Atmen der Schlüssel ist, um die Vorteile dieser Yogastellungen für Reisen zu genießen, insbesondere um die durch diese Art von Erfahrung erzeugten Angstzustände oder Stress zu beenden. Und Sie, was tun Sie, um Ihren Körper während einer Reise zu aktivieren?

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