5 Tipps, um beim Abendessen nicht zuzunehmen

• April 26, 2024

Aufgrund des momentan beschleunigten Tempos ist es fast unmöglich, ein leichtes Abendessen pünktlich zu machen, dh zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Die Hauptfolge des Abendessens nach 10 Uhr ist das Gewichtszunahme . Zu dieser Tageszeit beträgt das Niveau von Serotonin und es ist sehr leicht, die Kontrolle zu verlieren und zu essen Angst . Um das zu vermeiden Gewichtszunahme nicht pünktlich essen zu können, GetQoralHealth empfiehlt die folgenden Tipps.

1. Das Wichtigste für Gewicht verlieren es ist nicht zu fühlen Angst . Daher ist es ratsam, zweimal zu speisen Proteine und Salate.

2. Idealerweise Abendessen zwei Stunden vor dem Schlafengehen, aber es ist nicht ernst, vor dem Schlafengehen ein wenig zu essen, während es keine gibt Kohlenhydrate .

3. Vermeiden Sie es, in der Morgendämmerung vollständig aufzuwachen, um zu essen, da dies 12-mal mehr Fett bewirkt Depression und Diabetes .

4. Wenn Sie bereits einen Angriff hatten Angst und es ist nach 10 uhr nachts, bereiten sie ein leichtes abendessen mit früchten und ein wenig honig zu.

5. Wenn dein Angriff von Angst gestartet ist, können Sie es nur mit steuern Protein Lactosérica . Sie müssen es schnell nehmen und 5 Minuten warten, bis die Wirkung beginnt. Andere Proteine sind nicht so stark, um den Hunger zu reduzieren, noch viel weniger fetthaltige Nahrungsmittel Kohlenhydrate .

Die meisten Leute verzichten auf das Essen, weil es falsch ist, nachts fett zu werden, um ein leichtes Abendessen mit Ihren Lieblingsfrüchten vorzubereiten und einen Zeitplan dafür festzulegen.

Es ist erwiesen, dass diejenigen, die einen festgelegten Zeitplan haben, um die Mahlzeiten des Tages zuzubereiten, eine haben Gewicht gesünder Pass auf dich auf!

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