5 gesunde Ölsaaten

• Kann 18, 2024

Erdnüsse, Pistazien, Nüsse, Sonnenblumenkerne und Mandeln sind Teil der Ölsaaten die als funktionelle Lebensmittel gelten, weil sie Nährstoffeigenschaften für die richtige Aktivität Ihres Körpers haben, weist darauf hin Livia Isabel Valles Huerta, Ernährungswissenschaftlerin, absolvierte die School of Dietetics and Nutrition von ISSSTE.

Diese Ölsaaten oder Samen sind Energiequelle, weil sie enthalten: Pflanzenöl, Kalzium, Phosphor, Zink, drei und sechs Omega-Fettsäuren, Vitamine A, D, E und K, die auch Ihr Immunsystem stärken und beides verhindern Krankheiten gastrointestinal als Atemwege.

Darüber hinaus sind die Komponenten von Ölsaaten das Risiko einer Herzerkrankung senken, Depression und Demenz vor allem der senile; Sie sollten Ihren Konsum jedoch nicht missbrauchen, weil Sie an Gewicht zunehmen könnten, erklärt Valles Huerta.

In diesem Sinne ist es besser, sie ohne Zusatz von Fett, Salz oder Zucker zu essen. Ideal ist es, je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen nur zwischen fünf und zehn Samen pro Tag zu sich zu nehmen, warnt der Diabetes-Spezialist.

Auch dank der Tatsache, dass Ölsaaten enthalten Vitamin Und Sie werden sehen, wie es Ihr Haar und Ihre Haut bei mäßigem Verbrauch verbessert. Um Sie zu ermutigen, sie auf Ihren Partys als Zwischenmahlzeit oder als Zwischenmahlzeit zu verwenden, bieten wir Ihnen einige Vorteile:

Sonnenblumenkerne: Sie verbessern die Verdauung und sie helfen zu vermeiden, Zucker und Fette aus der Nahrung aufzunehmen. Diese Ölsaaten sind sehr zu empfehlen für diejenigen, die wollen Gewicht verlieren . Essen Sie zwischen 10 und 15 Stück pro Tag.

Erdnuss: Reduziert die Aufnahme von Blutzucker dank Faser was sie haben Daher sind sie für Menschen mit Diabetes günstig. Verbrauchen Sie fünf Stück täglich.

Nüsse: Sie wirken sich positiv auf Ihre neuronalen Funktionen aus, da sie viel Magnesium, Phosphor, Zink, die Vitamine A, D, E und K enthalten. Fügen Sie Ihrer Diät fünf oder zehn Stück hinzu.

Pistaches: Seine Bestandteile beleben Ihre Haut und regenerieren sie. Sie enthalten Vitamin E, Omega drei und sechs. Essen Sie täglich 10 Samen

Mandeln: Stärken Sie Ihre Knochen wegen ihres hohen Gehalts an Kalzium und Vitamin A. Sie wird Personen empfohlen, die an Osteoporose leiden, oder schwangeren oder stillenden Frauen. Genießen Sie täglich zwischen fünf und zehn Stück.

In einem Interview für GetQoralHealth , der Chef-Yogi Mariano Garcés schlägt einige gesunde Snacks vor, um Sie ins Büro, in die Schule oder einfach nur zum Fernsehen zu bringen:

Nur in einigen Fällen werden Ölsaaten nicht empfohlen, wie bei Patienten mit Bluthochdruck Blut, weil der Verzehr dieser Samen mit Salz Ihre Gesundheit schädigen würde. In einem anderen der Fälle, in denen die Einnahme vermieden wird,Akne , zeigt die Ernährungswissenschaftlerin Livia Isabel Valles Huerta an. Und mögen Sie Ölsaaten oder bevorzugen Sie einen anderen gesunden Snack? Wenn Sie mehr Informationen erfahren möchten, besuchen Sie: www.excelsior.com.mx

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool

Video Medizin: OVID_PART01_Die Bedeutung von Ölsaaten und der ölsaatenverarbeitenden Industrie_720p (Kann 2024).