5 Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung reduzieren sollten

• April 27, 2024

Wenn Sie bereits beschlossen haben, Gewohnheiten von zu übernehmen gesundes Leben Es ist wichtig, dass Sie das wissen, um noch mehr von Ihrem Neuen zu profitieren Fütterung laut dem Portal huffingtonpost.com, Sie müssen den Verbrauch bestimmter Lebensmittel auf einschränken entgiften Ihr Körper, da der übermäßige Verbrauch von diesen Ihrem schadet Gesundheit . GetQoralHealth sagt dir, was diese stillen Feinde sind.

1. Weniger Alkohol: Es wurde gezeigt, dass in moderaten Mengen die Alkohol erhöht die Cholesterin gut und verhindert Herzinfarkte . Im Übermaß schädigt es jedoch die Lebergesundheit und es entwässert dich.

2. Weniger Salz: Wenn es in geringen Mengen verbraucht wird, besteht die Gefahr von Herzkrankheit bis zu 9%, laut einer Studie im New England Journal of Medicine . Vermeiden Sie, es in Ihre aufzunehmen Diät und würzen Sie Ihr Essen mit Kräutern und Gewürzen.

3. Weniger Zucker: Hohe Zuckerzufuhr hängt mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie z hoher Blutdruck und hohe Ebenen von Triglyceride . Wenn Sie süße Speisen wünschen, wählen Sie eine Frucht.

4. Weniger gesättigte Fette: Die beste Option sind einfach ungesättigte Fette, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Avocados und Olivenöl vorkommen.

5. Weniger raffinierte Mehle: Sie fügen nur hinzu Kalorien zu deinem Diät und es fehlt an Nährstoffen. Wähle besser die Brote und Vollkornprodukte aus, die dir geben Faser und verbessern Sie Ihre Verdauung .

Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass jede übermäßige Nahrung schädlich ist. Ideal ist es, den täglichen Bedarf jedes Lebensmittels zu sich zu nehmen, um gut zu genießen Gesundheit .

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